lolita2 :
د. هنادي please please طولي علينا في موضع للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر please please http://forums.hawaaworld.com/showthread.php?t=445390&page=284د. هنادي please please طولي علينا في موضع للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا //...
ذكرى شام :
السلام عليكم ورحمة اله وبركاته دكتورتي الغالية انا عمري 29 ولدي طفلتين وزني 85 طولي 168 زمرة دمي بي + لا اتناول اي دواء سوى الحب المانع ياسمين اجريت تحليل دم منذ فترة والنتيجة ممتازة ولكني كلما حاولت اعمل ريجيم امرض اصاب بالزكام او احتقان بلوزات لا اعرف السبب فاتوقف عن الريجيم مباشرة لا اعرف ما الحل اريد ان انقص من وزني بطريقة صحية وباسرع وقت ممكن واذا سمحتيلي اريد ان اعرف النظام الذي تعطيه لكم من الوقت وكم كيلو ينقص وكم مدة الرياضة اللي بقدر اعملها بدون ضرر مع العلم عندي جهاز الاوربت تراك بيفيد ولا لا اسفة على الاطالة ولكي كل الشكرالسلام عليكم ورحمة اله وبركاته دكتورتي الغالية انا عمري 29 ولدي طفلتين وزني 85 طولي...
شوفي يا غاليتي يمكنك اسخدام الجروث فورميولا فهي جيده لزيادة الوزن كما ان طعمها جيد ومقبول
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 50 جم