مشكورة اختي
مشكورة اختي
ذكرى شام :
شكرا كتير غاليتي بس ما عرفت شو يعني نظام ريجيم موجهشكرا كتير غاليتي بس ما عرفت شو يعني نظام ريجيم موجه
الشكر لله يا غاليتي
النظام الموجه او المتدرج هونظام يجبر يستخدم لاعادة قابلية الجسم للنزول
وحياك الله
النظام الموجه او المتدرج هونظام يجبر يستخدم لاعادة قابلية الجسم للنزول
وحياك الله
السلام عليكم انايادكتوره وزني 97 طولي 165 عمري 38 وعندي السمنه اكثرشي البطن والافخاذ مع الترهل سويت تخفيف قبل سنتين ونزلت ل86 بس رجع الوزن واناعامله المراره من 6سنوات واحيان يتهيج القيلون وعندي حساسيه في الصدر متوسطه فارجوك اذاعندك حل الله يوفقكالسلام عليكم انايادكتوره وزني 97 طولي 165 عمري 38 وعندي السمنه اكثرشي البطن والافخاذ مع الترهل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
lolita2 :
عزيزتي هنادي لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من وزن ٨٦٫١٦٧ وصلت إلي ٨٢٫٩٩٣ بمعدل نزول ٣٫١٧٤ ثلاثه كيلو و ميه أربعة و سبعين جرام و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع علشان أحضر المشتروات بتعطوه يوم الأحد في الاجازة الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر » اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يومياعزيزتي هنادي لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من...
تم الرد يا غاليتي
وحياك الله
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
دكتوره انا اتبع رجيم السعرات
وكنت انزل بالاسبوع كيلوين
لكن تفاجات بهذا الاسبوع وزني ثابت مو راضي ينزل وش الحل
اكمل او اغير نوعيه الرجيم