د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان اولا وجبة الإفطار : 1)1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات 2)1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات 3)1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه 4)2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو) 5)1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه بين الافطار والغذاء : ثمرة خضار او فاكهه الغذاء: اختاري صنف من كل مما يأتي : 1-النشويات : ربع رغيف خبز أو 3ملاعق أرز 3 ملاعق مكرونه 2- الخضروات : طبق خضار سوتيه شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها 3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام 1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل أو 2 بيضه مسلوقه 4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات 5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه : طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه أو ملعقه ك من سلاطة السيزر أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع. وجبة العشاء: كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره + خيار او طماطم أو فلفل أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي...