د.هنادي جابر :

الأخت العزيزه/ يقين كيف حالك ,,, وكل عام وأنتي بألف خير وسلام..... ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 28 كجم وتحتاجي لممارسة نظام غذائي+ رياضة المشي لمدة ساعه على الأقل يوميا+ الاراده. وقبل تحديد النظام الغذائي أريد معرفة سنك ؟ وحالتك الاجتماعيه( أنسه- متزوجه-حامل-مرضع)؟وهل تعانين من عدم القدره على الحرمان من بعض الأطعمه؟ وياريت لو تقرأي التعليمات الخاصه بعلاج السمنه في باب السمنه والنحافه بعنوان الى من تبحث جادة عن الرشاقه--الصحه--الجمال. وأعرف رأيك فيها هه؟ وفي انتظار ردك في أقرب فرصه ممكنه وحياكي الله

الأخت العزيزه/ يقين كيف حالك ,,, وكل عام وأنتي بألف خير وسلام..... ان...

memo63 :

صباح الخير يا عسل اعود من جديد بعد ان انتهيت من الحمية الموجهة امس بدات 87.800 على ما وصلني الرد زاد 400 غرام واليوم انا 86.600 يصل الى 85.700 قبل اذان المغرب ( صائمة من 4 ايام) الان ما الخطوة القادمة بعرق نزول بطي جدا وخجول مع اني بعمل رياضة كل يوم30-40 دقيقة انا لاحظت الفرق في الملابس بس مشواري لسه طويل على فكرة ما هو الوزن الذي يجب ان اصل اليه علما بان عمري 45 وطولي 163 وباخد ايثوروكس 25-50 للغدة ومش عارفة لمتى ساصمد واحنا داخلين على اجازات ..................... عندي سؤال ممكن اعمل الخضار بوجبه الغداء مسبكة بالصلصة اقصد (طماطم طبيعية مع ملعقة صغيرة صلصة) بس بدون مرق اللحم او الدجاج مقلبة بملعقة زيت صغيره والدجاج او اللحم مسلوق بجانبها كتغيير طبعا مع السلطات او الشوربات ( مليت من تكرار نفس انواع الخضار المسلوقة ) بانتظار جوابك يا حلوتي وشاكرة لك سعة صدرك

صباح الخير يا عسل اعود من جديد بعد ان انتهيت من الحمية الموجهة امس بدات 87.800 على ما وصلني الرد...