د.هنادي سبق وأن كتبت سؤالي ولم ترد علي؟؟
وجزاك الله خيرا
د.هنادي سبق وأن كتبت سؤالي ولم ترد علي؟؟
وجزاك الله خيرا
نسائم ود :
د.هنادي سبق وأن كتبت سؤالي ولم ترد علي؟؟ وجزاك الله خيراد.هنادي سبق وأن كتبت سؤالي ولم ترد علي؟؟ وجزاك الله خيرا
tajrasy :
يعطيك العافيه على الرد دكتوره هنادي مافي نظام محدد يتبعه ،،، وربما هذي مشكلته ،، كان فقط يقلل الاكل ويراقب السعرات الحرارية ويسوي رياضه مافي نظام محدد اتبعه او يتبعه ،،، فكر يجرب الشوربه الحارقه ،، وماتقبل طعمه ولا اقتنع فتركها من اول شوربه ويسلمك الباري ويعافيكيعطيك العافيه على الرد دكتوره هنادي مافي نظام محدد يتبعه ،،، وربما هذي مشكلته ،، كان فقط يقلل...
Yasmeena1983 :
دكتورة من فضلك أنا عايزة أنزل وزني 9 كيلو طولي 159 ووزني 69 ومش برضع ولا حامل والحمد لله مبشتكيش من أمراض،بس يادكتورة أنا عايزة ريجيم اخس بيه وكمان ريجيم للتثبيت على الوزن الجديد لاني مشكلتى كل لما اخس واوصل للي عايزاه ارجع اكل عادي واتخن تاني خلال شهور.شكرا يادكتورةدكتورة من فضلك أنا عايزة أنزل وزني 9 كيلو طولي 159 ووزني 69 ومش برضع ولا حامل والحمد لله مبشتكيش...
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اوك يا غاليتي اتفقنا
وحياك الله :)