صباح الخير دكتورة لو سمحتي ابغى ريجيم خاص بالمرضعة عمري 26
الوزن 77
الطول 150
الحالة متزوجة ولدي 3 اطفال والصغيرة عمرها 6 اشهر وارضع طبيعي
وجزاكالله خير
السلام عليكم دكتوره
اريد منك تعطيني شئ يكسر الوزن الثابت لان وزني من اسبوعين ثابت مع اني متبعه رجيم وزني 69
ممكن رجيم ينقصني باسبوعين حول 8 كيلو ويعطيك الله العافيه
اريد منك تعطيني شئ يكسر الوزن الثابت لان وزني من اسبوعين ثابت مع اني متبعه رجيم وزني 69
ممكن رجيم ينقصني باسبوعين حول 8 كيلو ويعطيك الله العافيه
*عدسات* :
دكتوره انا وزني 55 بس عندي بطن ابغه يروح امارس الرياض اخفف في الاكل بس انا ارضع ما اقدر عل الرجيم الحمد لله خف وزني كان 58 وبطني خف بس ما راح ساعديني انا اجوع علشان الرضاعه ما اقدر على الرجيم ويش السواتدكتوره انا وزني 55 بس عندي بطن ابغه يروح امارس الرياض اخفف في الاكل بس انا ارضع ما اقدر عل...
حبيبتي كم هو طولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وحياك الله :)
وحياك الله :)
لو سمحتي يا دكتوره انا طولي 165 ووزني93 متزوجه وسويت 4عمليات 3قيصري و1عملية مراره اصغر اطفالي عمره سنه ونص ومصابه بمرض انيميا منجليه ودائما امرض لما اسوي رجيم والسمنه منتشره في جسمي كله ابغى اي طريقه عشان انحف الله يوفقك:06::06:لو سمحتي يا دكتوره انا طولي 165 ووزني93 متزوجه وسويت 4عمليات 3قيصري و1عملية مراره اصغر...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
اوك يا غاليتي
وحياك الله :)
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
اوك يا غاليتي
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
ومشكورة