السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا متزوجه وعندي 3 اولاد مابرضع عمري 24 طولي 150 وزني 66 نوع دمي +B بدي تعطيني نصايح امشي عليها ان شاء الله لانو ما بقدر استمر على رجيم معين اتعب وامل بسرعه وعندي اوربتراك واتحمليني على اسئلتي هاي :
1-ما الوقت المناسب للرياضة قبل الاكل بكم وبعد الاكل بكم ؟
2-شو المشروبات الي تساعد عاى تنزيل الوزن؟
3-والكالوري نفسه السعرة الحرارية ؟
4-والكليو كم سعرة حراريه فيه ؟
5-اعطيني اي شىء بخفف من الشهيه ؟
6-لو استمريت على التخفيف ونصايحك الحلوة ونصف ساعة اوربتراك كم تتوقعي انزل في الاسبوع ؟
( الله يعينيك كثر اسئلتي ) والله يرزقكي من حيث لا تحتسبين .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا متزوجه وعندي 3 اولاد مابرضع عمري 24 طولي 150 وزني 66 نوع دمي...
وحياك الله :)