كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شرقاويهـ
شرقاويهـ •
السلام عليكم ورحمة الله :
اتمنى ان تكونو جميعا بصحة وعافيه
انا اتمنى من دكتورتي ان توصف لي
غذاء يناسب للشعر يغذيه ويكثفه ويطوله
ولكي غاليتي جزيل الشكر وجعلها ربي في موازين حسناتك
واقر عينيك ببكرك جعله الله رجلا تفرح به عيناك ويسرها
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ملح على الجرح ملح على الجرح :
اختي طولها 160 وزنها 97ماهي احسن طريقه لانزال الوزن والاعشاب التي تساعدعلى التنحيف وجزاك الله خير
اختي طولها 160 وزنها 97ماهي احسن طريقه لانزال الوزن والاعشاب التي تساعدعلى التنحيف وجزاك الله خير
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
يا رضى الله يا رضى الله :
الله يعطيكي العافية دكتورة ما قصرتي بس ياريت اتجاوبني على هاي الاسئلة: 1-ما الوقت المناسب للرياضة قبل الاكل بكم وبعد الاكل بكم ؟ 2-شو المشروبات الي تساعد عاى تنزيل الوزن؟ 3-والكالوري نفسه السعرة الحرارية ؟ 4-والكيلو كم سعرة حراريه فيه ؟ 5-اعطيني اي شىء بخفف من الشهيه ؟ 6-لو استمريت على التخفيف ونصايحك الحلوة ونصف ساعة اوربتراك كم تتوقعي انزل في الاسبوع ؟ 7-لو استمريت على النظام الي كتبتي الي كم ينزل الوزن؟ 8-اعطيني اسم فيتامينات لشعر وللبشرة بس ما اتكون تفتح الشهية وتسمن؟ ( الله يدخلك الجنه بدون حساب ).
الله يعطيكي العافية دكتورة ما قصرتي بس ياريت اتجاوبني على هاي الاسئلة: 1-ما الوقت المناسب للرياضة...


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


1-ما الوقت المناسب للرياضة قبل الاكل بكم وبعد الاكل بكم ؟

بعد الاكل بساعه على الاقل


2-شو المشروبات الي تساعد عاى تنزيل الوزن؟
البردقوش
الشمر
الشاي الاخضر
الزنجبيل
القرفه




3-والكالوري نفسه السعرة الحرارية ؟
الكيلو كالوري يساوى 1000 سعر حراري



5-اعطيني اي شىء بخفف من الشهيه ؟
لا نفضل يا غاليتي الادويه لتقليل الشهيه


6-لو استمريت على التخفيف ونصايحك الحلوة ونصف ساعة اوربتراك كم تتوقعي انزل في الاسبوع ؟
1.5 الى 2كجم اسبوعيا



7-لو استمريت على النظام الي كتبتي الي كم ينزل الوزن؟
8-اعطيني اسم فيتامينات لشعر وللبشرة بس ما اتكون تفتح الشهية وتسمن؟


الفيتامينات قد تساعد في فتح الشهيه ولكن العبرة بما تتناولينه وعدد سعراته


وحياك الله
خلآًص عآد سجلوني
خلآًص عآد سجلوني •
خلآًص عآد سجلوني خلآًص عآد سجلوني :
كيف يعني قصير آلمدى ! :(
كيف يعني قصير آلمدى ! :(
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
**ترف** **ترف** :
دكتورة هناء ارجو الرد علي لو تكرمتي ارسلت ىكثير وارغب برجيم مناسب لوزني ..وطولي 165و وزني 78 كيلو وامارس المشي كل يوم ساعة بس دكتورة الاحظ ان الوزن ينزل ببطء مالسبب ؟؟ارجو الرد علي بسرعة حتى ابدا
دكتورة هناء ارجو الرد علي لو تكرمتي ارسلت ىكثير وارغب برجيم مناسب لوزني ..وطولي 165و وزني 78 كيلو...
ما هو اخر ريجيم لكي يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟

وكم استمرت مدته