ايه نسيت اقولك يادكتوره انا ماكنت بهذا الوزن قبل الزواج صح ان وزني زايد عن طولي بس اقل شوي كان63 بس بعد الزواج زاد الى ان وصلت73 وياليت يادكتوره اذا كان فيه حبوب تسد الشهيه تقوليلي عنها لان شهيتي مفتوحه دايم للاكل
ووش رايك بحبوب الزينكال للتنحيف
ماعليش يادكتوره كثرت الاسئله باتعبك معاي بس والله ماصدقت لقيتك الله يوفقك دنيا واخره

السلام علكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يا غاليتي ,,,,, رهوفا

معلش اتأخرت عليكي يا حبيبتي شويه ,,,, لكن اعذريني ,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +35 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
وما علمته أنك مرضعه , وتعاني من الحساسيه للحليب ومنتجاته , وأنك تأخذي علاج بالكورتيزون ,,,,,

وأحب أن أطمئنك يا عزيزتي فلقد أعددت لكي نظاما غذائيا يختص بالسمنه وذوي الحساسيه للحليب ومنتجاته..............

وبالنسبه لعلاج الكورتيزون فانه لا ضرر منه وبمجرد ايقافه ستشعرن بنتيجة الرجيم ,, وما يخزنه بالجسم هو ماء لا أكثر


الافطار:
كوب من عصير البرتقال الطازج.
50 جم كبدة عجل أو دجاج مطهيه بملعقة زيت زيتون صغيره .
2 شريحة توست أسمر أو 1/4 رغيف خبز أسمر
2 خياره أو طماطم + جرجير أو فجل
ملعقة مائده من عسل النحل
كوب من أي مشروب دافىء + 1 ملعقة سكر للتحليه ( ويمكن اضافه القليل من لبن الصويا ---كريمر)
الضحى:
جيلي بالفواكه قليل السكر +
عصير طماطم

الغذاء:
طبق كبير حساء لحم خالص
150جم لحم بقري مسلوق أو مشوي أو 1/4 دجاجه كبيره أو 300 جم سمك مشوي

ثمره متوسطه بطاطس مخبوزه في الفرن
طبق كبير سلاطه خضراء
طبق متوسط خضار سوتيه
1/2 كوب أرز أو مكرونه أو 1/4 رغيف خبز أسمر

بعدها بساعه
2 ثمرة فاكهه

العصر:
سلاطة فواكه طازجه

وكوب من أي مشروب محبب ب1ملعقة سكر


العشاء:
1 بيضه مسلوقه
2 شريحة توست أسمر
2 ملعقة فول مدمس متبل بالزيت الزيتون والليمون والكمون

طبق خضروات طازجه مقطعه شرائح

كوب من العصير الطازج (حسب الرغبه)


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :

1- الاكثار من السوائل مثل الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل البقوليات , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله :39:


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

الى الغاليه

روابي المدينه


كيفك يا غاليتي ,,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +51 كجم ولديكي سمنه مفرطه

لما يا عزيزتي تستعجلين التنحيف رغم أن هذه الكيلوات الزائده نتيجه لسنوات طويله ,,,, أرجو أن تفكري قليلا أن هدفنا هو تنظيم العادات الغذائيه الخاطئه وليس قصان الوزن فقط , كذلك عليكي التعود على نوعيات الغذاء والممارسات الصحه الأخرى كالرياضه والحركه الكثيره والهروله وما الى ذلك

آسفه ,,, بسهذه هي الحقيقه فهل ترغبين في عمل نظام غذائي لمدة لا تقل عن 4 شهور مع الالتزام الكامل والتام بالمشي يوميا وتغيير العادات الخاطئه التي اكتسبتيها الفتره السابقه


شوفي يا رابي استعمال الحبوب له مخاطر صحيح لم تظهر حتى الأن ولكن علينا بالتجربه أولا للريجيم والمشي

كمان يا ريت تقري النصائح الخاصه بعلاج السمنه بالموضوع التالي والخاص بي :
الى من تبحث جادة عن الرشاقه

وفكري وردي عليا واقري النصائح كويس

ولما تقريها قوليلي ايه سبب سمنتك الرئيسي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

منتظره الرد لأضع النظام الغذائي المناسب

وعاوزه أعرف هندك عزيمه للوصول للوزن المثالي


وحياك الله

الى الأخت العزيزه

um_nujla,,,,,

كيف حالك يا عزيزتي ,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +18 كجم ولديكي سمنه متوسطه

بالنسبه لعلاج حب الشباب فيعتمد على الاهتمام بتناول الخضر والفواكه الطازجه وكذلك الأغذيه الغنيه بعنصر الزنك خاصة ------ والموجود في الأغذيه الغنيه بالبروتين كالكبده والحبوب الكامله والبقول .

أما عن طرق تقليل الشهيه :
1- استعمال البهارات بأقل ما يمكن فهي تنبه خلايا الشم وتزيد الشهيه
2- مضغ الطعام جيدا وبالتالي سيأخذ وقت أطول ونحس بما أكلنا
3- البدء بتناول الحساء أو العصير أولا ثم الخضار الطازج ثم البروتينبأي صوره ثم لو خضر مطهيه أو خبز وهكذا ,,,,, وهذا الترتيب يجعل المعده تمتلىء سريعا ,,,
4- شرب كوب من الماء قبل الوجبه مباشرة
5- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فتعمل على انكماش وقلة حجمها مع الوقت يقل الاحساس بالجوع .
6- اشغلي نفسك بعمل هام طوال اليوم فلن تجدي فرصه للتفكير بالطعام
7- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات فهذا ينظم الشهيه كثيرا

8- ممارسة المشي بانتظام يوميا ينظم الشهيه.


ولا أنصحك بأدويه تسد الشهيه كما أنني لا أشجع استعمال الزينكال أو أي مستحضر آخر

والنظام الغذائي رقم 2 مناسب جدا لحالتك وهو مدون بالموضوع التالي بباب السمنه والنحافه:
تهنئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء ----- وهو غير مثبت


ومنتظره الرد والتواصل باذن الله تعالى


وحياك الله

كمان يا أم نجلا

هناك أعشاب هامه لاذابة الدهون

المرمريه
الشاي الأخضر

اكليل الجبل
الشمر

ويشرب منقوع أحدهم يوميا بعد الغذاء بأربع ساعات محلى ب 1 ملعقة سكر


وان شاء الله ربنا يوفقك ويهبك الذريه الصالحه من بنين وبنات