صباح الخيرررررررررررررررات

أقدم الشكر لدكتوره هنادي جابر على جهودها

((((فهل ترغبين في عمل نظام غذائي لمدة لا تقل عن 4 شهور مع الالتزام الكامل والتام بالمشي يوميا وتغيير العادات الخاطئه التي اكتسبتيها الفتره السابقه )))))))

موافقه موافقه

بس ابي نتيجه

بنسبه لى سبب السمنه من يوم وانا صغيره كانت اكل واهلى مايردوني عن اكل
وبيني وبينك ماكنت مهتمه لى جسمي وكان كل شي عندي عادي

ولكن انا من فتره سويت رجيم وابتعدت عن أرز احس بطني خف عن اول
انا مستعده امشي معك على الرجيم ورح التزام

ولكي مني ارقي واطيب العبارات لمجهودك في المنتدي

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وأخيراً لقيت اخصائيه
اهلا فيك.. أنا عمري 22 سنه وطولي 162سم وزني 43 ودايم في نزول وما يتعدى43
حالتي متزوجه ولوسمحتي تعطيني علاج ما يأثر على الحمل لأني أتوقع حصول حمل عن قريب إنشاء الله
وياليت تعطيني نظام معين للأكل.
ولك جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتوره هنادي ...

انا وزني الحين 66 وطولي 159

وزني تقريبا موزع على جسمي بس يزيد شوي عند الارداف



عمري 18

طالبه

حركتي عاديه وافي بعض الفترات تصير تقريبا منعدمه ماعدا المشي في الدوام

او ترتيب الغرفه وهالاشياء البسيطه

بالنسبه لي سويت ريجيمات كثيره

وبخامس يوم دائما الاقي سكري منخفض ووجهي يصير ازرق من التعب والارهاق واوقفه

وقريب اخذت من الدكتوره ريهام ريجيم واستمريت عليه اسبووع

وكان عندي اختبارات وفعلا التزمت فيه وتعبت فيه

ببس مانقصت شي يذكر

دكتوره انا ابي انقص بالشهر عالاقل سته او خمسه كيلو

لاني تعبت من الريجيمات اللي ما التزم فيها لانها تتعبني

ووودي ودي ودي انقص عشره كيلو او 12 كيلو

من دوون مايتغير وجهي او يبين عليه التعب

اتمنى تساعدني بريجيم حلوو ومو متعب وينقص

وعلى فكره انا احب اللحووم كثير

وبالنسبه للنشويات عادي اقدر استغني عنها يعني

بس ياليت اقدر اشرب فيه عصير ربيع كوكتيل عشان سكري ماينخفض؟؟

ارجو ان تردي علي بسرعه وشكرا لك..

هلا دكتور هنادي وزني حالياً 91 كيلو وطولي 162 سم كاما أردت أتباع رجيم لا أستطيع لأن شهيتي مفتوحة بشكل لاتتصورينة ولا أستطيع كبت نفسي .
هل هناك طرق لسد الشهية وهل حبوب الالياف الدوائية تساعد على الشبع وسد الشهي وياليت تقترحين لي رجيم ينقص من 3 الى 5 كيلو خلال أسبوع وتتركز الدهون في منطقة الصدروالبطن والاكتاف وجسمي يميل لحبس السوائل ودورتي الشهرية غير منتظمة وأحب الاكل الملح المقرمش والنشويات....وشكراًوبارك الله لكِ.

الى الأخت الغاليه/

روابي المدينه

كيفك يا غاليتي,,,,,,


الحمد لله انك اقتنعت بعمل نظام غذائي متوازن ليحميك من مخاطر الريجيمات الخاطئه ,,,,,,


وشوفي يا حبيبتي النظام الغذائي رقم 1 لانقاص الوزن مناسب جدا لكي وهو مدون بالموضوع التالي :
تهنئه بمناسبة العيد +أنظمه غذائيه لبنات حواء

وستجدينه بسهوله بفتح باب السمنه والنحافه بالمنتديات ,,,,,,,,,

وأتمنى تقرأيه وتقوليلي رأيك ,,,, وأحب أعرفك أنه نظام ثابت معاكي لمدة شهر ثم نغيره كل شهر باذن الله تعالى

كمان بمساعدة نفسك ستقومين بتغيير الوجبات اسبوعيا وحسب رغبتك بالأطعمه المتفق عليها والوصفات المتفق عليها أيضا في النصائح الخاصه بعلاج السمنه ,,,,,,,,


أظن كده اتفقنا

وناقص نقطه بسيطه ,,,,,,,, وهي أن تعدينيني بالمشي يوميا لمدة ساعه على الأقل !!!!!!!


والأعشاب التاليه يمكنك شرب كوب واحد منها يوميا بعد الغذاء بأربع ساعات على الأقل

1- مرمريه
2-شمر
3-كليل الجبل
4-الشاي الأخضر


ويمكنك تناول منقوع الأربعة أعشاب في كوب واحد يوميا


السكر لا يزيد يوميا عن 3 ملاعق صغيره موزعه على اليوم بأكمله


تناول الماء بالمواعيد المسموح بها وكمان لا يقل عن 2 لتر يوميا


ومنتظره ردك



وحياك الله



ويسعدني تواصلك