لرفع
لرفع
um_njla
•
وهل يادكتوره ممكن اخلط جميع الاعشاب<ميرميه-شاي اخضر-اكليل جبل-شمر>
ام اكتفي بواحد منهم
وبالنسه للشكولاته احبها كثيييير هل مسموحه لي خلال هذاالنظام وكذلك البببسي وكم المقدار المسموح لي
وشكرا جزيييييلااااااا
ام اكتفي بواحد منهم
وبالنسه للشكولاته احبها كثيييير هل مسموحه لي خلال هذاالنظام وكذلك البببسي وكم المقدار المسموح لي
وشكرا جزيييييلااااااا
$love$
•
السلام عليكم
يادكتورة ابغى اعطيك نظامي الغذائي وابغاك تقدرين لي كم سعرة فيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1 خبز صامولي بر او عادي مع 2 جبن البقرة قليل الدسم
1 كاس شاي مع ملعقة سكر صغيرة
6 تمرات
1 كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة سكر
ربع دجاج مع سلطة وكاس رز او ربع خبزة
1واحيانا 2 فاكهة
1 كاس شاي مع ملعقة سكر
يادكتورة ابغى اعطيك نظامي الغذائي وابغاك تقدرين لي كم سعرة فيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1 خبز صامولي بر او عادي مع 2 جبن البقرة قليل الدسم
1 كاس شاي مع ملعقة سكر صغيرة
6 تمرات
1 كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة سكر
ربع دجاج مع سلطة وكاس رز او ربع خبزة
1واحيانا 2 فاكهة
1 كاس شاي مع ملعقة سكر
$love$
•
دكتورة لوسمحتي انا طولي 163 ووزني 68 وابغى نظااااااااااااام ينقصني بس مو حرماااااااااان ولو ممكن تكون فيه الاشياء اللي ذكرتها بالرد اعلاه او بدائل مقاربة لها .
أختي في الله برنسيسه الامارات كيف حالك يا غاليتي ,, عساك بخير ان شاء الله ,,,,,, ممكن تشربي القهوه الأمريكي ولكن مره واحده في اليوم مع مراعاة أن تكون بعد تناول الوجبه بأربع ساعات ,,,,,,,وتستبدل بالشاي طبعا يعني مفيش شاي باليوم اللي فيه قهوه بالنسبه لصديقتك: ان وزنها يقل عن الوزن المثالي ب -2.5 كجم وهي في حالة نحافه خفيفه ويمكنها اتباع النظام الغذائي رقم 1 لزيادة الوزن في نفس الموضوع الذي وصفته لكي كمان يا ريت تطلعيها على النصائح الخاصه بالنحافه ولازم تمارس رياضه ولو حتى المشي لان العمل المكتبي يقلل من ترسيب الكالسيوم في العظام كذلك يسبب خشونه في الركبه مع الاهتمام بممارسة الأيروبك ولو مره اسبوعيا وربنا يعطيها الذريه الصالحه ولو في أي سؤال فلا تتردي فنحن أخوات في عالم حواء وحياك اللهأختي في الله برنسيسه الامارات كيف حالك يا غاليتي ,, عساك بخير ان شاء الله...
هاى دكتوره لوسمحتى انا كان وزنى67واصبح الحمد لله 58 باتباع نظام غذائى حوالى 800-900 سعر ولكن لقد ثبت وزنى على هذا الوزن ممكن تفدينى اعمل ايه حتى اكسر الثبات واوصل ل53 انا طولى 158 ارجو مساعدتك
الصفحة الأخيرة
والله يجزاك الف خير على هذا النظام وان شاء الله راح اطبقه من يوم السبت ان شاءالله لكن تتوقعين يادكتوره اني انحف لاني يئست من انقاص هذه الكيلوات
لكن ماتصدقين يادكتوره وش كثر انا مبسوطه اني لقيت اخصائيه مثلك روحي الله يسعدك ويوفقك دنيا وااااخره والف شكر على هاذي الدعوات الحلوه ولك مثلها ان شاء الله
لكن عندي استفسار بسيط الاوهوانت كاتبه اكثر من صنف تحت كل وجبه هل لي الاختيار من احدهم ام لي جميعها
ولكي شكري وتقديري ......