مشكووووووووووره هنادي
انا عمري 23 ومو حامل ولا مرضع واحب السلطات بجميع انواعها
وممكن اني امشي اربع مرات بالاسبوع من 15 الى 20 دقيقه
هذااللي انا اسويه لي اسبوووووع
والله لايحرمك من ريحه الجنه........
السلام عليكم كيفك دكتوره انا وزني 59 الى 60 يعني مو ثابت وطولي 160 ابي اعرف وزني المثالي علما انو عظامي مو عريضه وابي طريقه سهله للتنحيف وانا من فتره يعني من ثلاث اسابيع صرت منتظمه على المشي من نص ساعه الى ساعه الا ربع وجدجد عندي اراده قويه اني انحف اختك ^_^السلام عليكم كيفك دكتوره انا وزني 59 الى 60 يعني مو ثابت وطولي 160 ابي اعرف وزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا ومرحبا بك ياعزيزتي ,,,,,
ان وزنك مثاليا بالفعل يا غاليتي ,,,,,,, فالوزن المثالي لكي هو 60 كجم
وأيضا بحساب مؤشر كتلةالجسم(18.75) وجدت أن وزنك مثاليا فلماهذا القلق,,,,,
وما أنصحك به هو الانتظام على تناول الغذاء الصحي قليل الدهون والنشويات :angry: ومعتدل البروتينات وكثير الفيتامينات والأملاح المعدنيه ...............
كمان أنصحك يا غاليتي بالمشي يوميا لمدة 1/2 ساعه
والاهتمام بتناول المشروبات الطبيعيه وتحليتها بمقدار معتدل من السكر..........
ولو حبيتي تسأليني أي سؤال آخر فأنني في الخدمه
وحياك الله
أهلا ومرحبا بك ياعزيزتي ,,,,,
ان وزنك مثاليا بالفعل يا غاليتي ,,,,,,, فالوزن المثالي لكي هو 60 كجم
وأيضا بحساب مؤشر كتلةالجسم(18.75) وجدت أن وزنك مثاليا فلماهذا القلق,,,,,
وما أنصحك به هو الانتظام على تناول الغذاء الصحي قليل الدهون والنشويات :angry: ومعتدل البروتينات وكثير الفيتامينات والأملاح المعدنيه ...............
كمان أنصحك يا غاليتي بالمشي يوميا لمدة 1/2 ساعه
والاهتمام بتناول المشروبات الطبيعيه وتحليتها بمقدار معتدل من السكر..........
ولو حبيتي تسأليني أي سؤال آخر فأنني في الخدمه
وحياك الله
عزيزتي هنادي والله اني اكتب لك ودموعي على خدي من كثر ماعا نيت من الرجيمات وقاسيت كل مره يزيد وزني ابدا من رجيم لرجيم حتى يبدا بالزياده وارجع للرجيم اخر رجيم استعملته كان الكيميائي ونزلت عليه 10كيلو بشهر ولم يرجع وزني بالزياده الا بعد سنين0 ولكم الان وزني لا يستجيب لاي رجيم واذا نزل اطلع بسرعه....وانا من النوع القلق على وزني واحاول انه يكون معقول...مو شرط مثالي المهم راضيه عن نفسي. مع العلم ان وزني الان 65 كيلو وطولي 153 وعمري 34 وعندي اربعه اطفال ارجوكي ابي اعرف هل العمر يؤثر وبماذا تنصحيني وما الرجيمالمناسب لي مع ان حياتي كلها رجيم وطلوع عالميزان ارجوكي نفسيتي مره تعبانه وما هو الوزن المعقول لي.. وجزاكي الله عني وعن الاخوات الف خير......ودمتيعزيزتي هنادي والله اني اكتب لك ودموعي على خدي من كثر ماعا نيت من الرجيمات وقاسيت كل مره يزيد...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا غاليتي ,,,, ولما كل هذه الدموع ,,,,,, وامسحي دموعك فهه آخر مره تسوي فيها ريجيم ,,,,,,,,,,
ان وزنك يا عزيزتي يزيد عن الوزن المثالي ب +8 كجم ولديكي سمنه خفيفه ,,,,, ولا تحتاجي الى نظام غذائي صارم كما ذكرتي سابقا كما أنني لن أنصحك مطلقا بعدم تناول أي عنصر من العناصر الغذائيه حتى ولو كان الدهون .........
ووزنك المثالي الذي يجب الوصول اليه هو 53 كجم ..............
وسنك مازال مناسب لعمل الريجيم وثقي تماما يا عزيزتي أن السن وحده لن يخفض وزنك وانما أنت بحاجه الى عزيمه لتغيير ما تعودت عليه في الفتره الماضيه من عادات خاطئه ,,,,,,,,
وفي هذا الصدد أدعوك لقراءة النصائح التاليه لعلاج السمنه :
الى من تبحث جادة عن الرشاقه--الصحه---الجمال ====== بفتح الملف الشخصي ثم الموضوعات التي قام العضو بكتابتها
أن النظام الغذائي المناسب لكي هو رقم 4 لانقاص الوزن وهو مدون بالرابط التالي :أانظمه غذائيه لبنات حواء
وأتمنى أن أسمع عنك كل خير ...... وفي انتظار ردك :39:
والمتابعه الاسبوعيه باذن الله تعالى
كيف حالك يا غاليتي ,,,, ولما كل هذه الدموع ,,,,,, وامسحي دموعك فهه آخر مره تسوي فيها ريجيم ,,,,,,,,,,
ان وزنك يا عزيزتي يزيد عن الوزن المثالي ب +8 كجم ولديكي سمنه خفيفه ,,,,, ولا تحتاجي الى نظام غذائي صارم كما ذكرتي سابقا كما أنني لن أنصحك مطلقا بعدم تناول أي عنصر من العناصر الغذائيه حتى ولو كان الدهون .........
ووزنك المثالي الذي يجب الوصول اليه هو 53 كجم ..............
وسنك مازال مناسب لعمل الريجيم وثقي تماما يا عزيزتي أن السن وحده لن يخفض وزنك وانما أنت بحاجه الى عزيمه لتغيير ما تعودت عليه في الفتره الماضيه من عادات خاطئه ,,,,,,,,
وفي هذا الصدد أدعوك لقراءة النصائح التاليه لعلاج السمنه :
الى من تبحث جادة عن الرشاقه--الصحه---الجمال ====== بفتح الملف الشخصي ثم الموضوعات التي قام العضو بكتابتها
أن النظام الغذائي المناسب لكي هو رقم 4 لانقاص الوزن وهو مدون بالرابط التالي :أانظمه غذائيه لبنات حواء
وأتمنى أن أسمع عنك كل خير ...... وفي انتظار ردك :39:
والمتابعه الاسبوعيه باذن الله تعالى
hatoon :
السلام عليكم يادكتوره انا طولي 153 سم ووزني73 متزوجه وام لطفل 4 سنوات نفسي ومنى عيني انحف واسير رشيقه انا دحين مشتركه في نادي رياضي وباعمل كل يوم تقريبا ساعه ونص رياضه واشتراكي لمدة سنه بس ابغل نظام غذائي كويس ينزل من وزني وبدون حرمان نفسي انزل 27 كيلو مالحلالسلام عليكم يادكتوره انا طولي 153 سم ووزني73 متزوجه وام لطفل 4 سنوات نفسي ومنى عيني انحف...
كيف حالك يا عزيزتي /
هاتوون
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +20 كجم ويكي سمنه زائده
ويناسبك النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن وهو مدون بالموضوع التالي تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه ----- ستجدي الرابط في الرساله السابقه لكي للأخت همس المدينه.........
كذلك عليكي بقراة النصائح المدونه بالرابط الأخر بنفس الرساله
أما بالنسبه لرياضة الأيروبك فتمارسيها 3 مرات اسبوعيا ولا تجهدينفسك بأكثرمن ذلك + المشي لمدة ساعه متواصله يوميا
والوزن المثالي بالنسبه لكي هو : 53 كجم
وومنتظره الرد ,و لأعرف رأيك في النظام الغذائي والنصائح الخاصه بعلاج السمنه يا حبيبتي ,,,,,,
ويسعدني تواصلك :39:
هاتوون
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +20 كجم ويكي سمنه زائده
ويناسبك النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن وهو مدون بالموضوع التالي تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه ----- ستجدي الرابط في الرساله السابقه لكي للأخت همس المدينه.........
كذلك عليكي بقراة النصائح المدونه بالرابط الأخر بنفس الرساله
أما بالنسبه لرياضة الأيروبك فتمارسيها 3 مرات اسبوعيا ولا تجهدينفسك بأكثرمن ذلك + المشي لمدة ساعه متواصله يوميا
والوزن المثالي بالنسبه لكي هو : 53 كجم
وومنتظره الرد ,و لأعرف رأيك في النظام الغذائي والنصائح الخاصه بعلاج السمنه يا حبيبتي ,,,,,,
ويسعدني تواصلك :39:
الصفحة الأخيرة
مهاوش
كيف حالك ياعزيزتي ,,,,,,,,
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +11كجم ولديكي سمنه متوسطه
وبالنسبه لنحافة الوجه فهذه تتبع طبيعة جسمك وكمان الوراثه لها عامل كبير ,,, والريجيم الصحيح يا غاليتي لاينحف منطقه من الجسم دون الأخرى وانما يمكننا باتباع النظام الغذائي + ممارسة بعض التمارين الفعاله بانقاص الجسم بالذات في المنطقه السفليه ...........ويمكنك الانتظام على الرياضه بأي نادي صحي بشرط أن يكون على أيدي أخصائية سمنه موضعيه مدربه ,,,,,,,,,,,,,,,
والآن عليكي بقراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه في باب السمنه والنحافه بالموضوع التالي :
الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال
وأيضا لوضع النظام الغذائي أود معرفة السن؟ وهل أنت مرضعه أو حامل ؟ أو تتعاطين حبوب منع الحمل؟
بانتظار الرد لوضع النظام الغذائي المناسب
ويسعدني تواصلك :39: