السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أولا احب ان اشكرك يا دكتورة على وقتك الثمين الذي تعطيه لنا ،، جعله الله في ميزان حسناتك وجزاك الله خير الجزاء ان شاء الله ..
عمري 25 سنه متزوجه من 3 سنوات ولدي طفله تبلغ من العمر سنتان ..
الوزن 82 والطول 150
مشكلتي هي عدم قدرتي على اتباع نظام غذائي معين ،، وشعوري بالجوع سريعا ..والمشكله الأكبر هي كثرة أكل الحلويات .. بدأت من بداية هذا الأسبوع بعمل رجيم ،، لكنه لا يحتوي على نظام محدد من الأكل ،، فقط أعتمد على حذف المأكولات الدهنية والنشوية كالأرز والخبز والأنقطاع عن أكل الحلويات ..
أرجو نصيحتي بهذا الموضوع وهل يجب ان أتبع نظام معين لكي أحصل على نتائج مضمونة لفقد الوزن ..
وسؤال آخر .. أخطط للحمل ان شاء الله ،، فهل من الممكن الحفاظ على وزن ثابت خلال الحمل ،، أو التقليل من الوزن الحالي خلال الحمل ..
وأعذريني على الأطالة وشكرا
hatoon
•
شكرا لك يادكتوره وجزاك الله خيرا
بس بالنسبه للنظام الغذائي كم ينقصني مع الرياضه؟
يعني حانزل للوزن اللي ابغا في قد ايش؟
وافضل على هدا الرجيم بس ولا لمن ينزل وزني لازم اغير النظام؟
وانا الرياضه اللي باعملها مو يوميا ايروبك الايروبك 3 مرات في الاسبوع وباقي الايام
(بامشي على السير واستخدم الدراجه واوربت ترك) لمدة ساعه ونص كدا كويس؟
ولك جزيل الشكر
بس بالنسبه للنظام الغذائي كم ينقصني مع الرياضه؟
يعني حانزل للوزن اللي ابغا في قد ايش؟
وافضل على هدا الرجيم بس ولا لمن ينزل وزني لازم اغير النظام؟
وانا الرياضه اللي باعملها مو يوميا ايروبك الايروبك 3 مرات في الاسبوع وباقي الايام
(بامشي على السير واستخدم الدراجه واوربت ترك) لمدة ساعه ونص كدا كويس؟
ولك جزيل الشكر
الأخت الغاليه
أم مريم لقد قمت بالرد على رسالتك بالموضوع التالي :
الى من تبحث عن الرشاقه--الصحه--الجمال
وحياك الله
أم مريم لقد قمت بالرد على رسالتك بالموضوع التالي :
الى من تبحث عن الرشاقه--الصحه--الجمال
وحياك الله
hatoon :
شكرا لك يادكتوره وجزاك الله خيرا بس بالنسبه للنظام الغذائي كم ينقصني مع الرياضه؟ يعني حانزل للوزن اللي ابغا في قد ايش؟ وافضل على هدا الرجيم بس ولا لمن ينزل وزني لازم اغير النظام؟ وانا الرياضه اللي باعملها مو يوميا ايروبك الايروبك 3 مرات في الاسبوع وباقي الايام (بامشي على السير واستخدم الدراجه واوربت ترك) لمدة ساعه ونص كدا كويس؟ ولك جزيل الشكرشكرا لك يادكتوره وجزاك الله خيرا بس بالنسبه للنظام الغذائي كم ينقصني مع الرياضه؟ يعني حانزل...
شكرا لك يادكتوره وجزاك الله خيرا
بس بالنسبه للنظام الغذائي كم ينقصني مع الرياضه؟
هذا النظام الغذائي متوقع أن ينقص وزنك من 2.5كجم
يعني حانزل للوزن اللي ابغا في قد ايش؟
في حوالي 10-12 اسبوع باذن الله تعالى
وافضل على هدا الرجيم بس ولا لمن ينزل وزني لازم اغير النظام؟
لما ينزل وزنك يا غاليتي هناك نظام آخر لتثبيت الوزن..
وانا الرياضه اللي باعملها مو يوميا ايروبك الايروبك 3 مرات في الاسبوع وباقي الايام
(بامشي على السير واستخدم الدراجه واوربت ترك) لمدة ساعه ونص كدا كويس؟
بصي 3 مرات اسبوعيا أيروبك , والمشي لمدة ساعه متواصله يوميا أو السير الكهربي ويفضل بالصباح الباكر
ولو محتاجه أيتفسير فلا تتردي وأنا بالخدمه
وحياك الله :39:
بس بالنسبه للنظام الغذائي كم ينقصني مع الرياضه؟
هذا النظام الغذائي متوقع أن ينقص وزنك من 2.5كجم
يعني حانزل للوزن اللي ابغا في قد ايش؟
في حوالي 10-12 اسبوع باذن الله تعالى
وافضل على هدا الرجيم بس ولا لمن ينزل وزني لازم اغير النظام؟
لما ينزل وزنك يا غاليتي هناك نظام آخر لتثبيت الوزن..
وانا الرياضه اللي باعملها مو يوميا ايروبك الايروبك 3 مرات في الاسبوع وباقي الايام
(بامشي على السير واستخدم الدراجه واوربت ترك) لمدة ساعه ونص كدا كويس؟
بصي 3 مرات اسبوعيا أيروبك , والمشي لمدة ساعه متواصله يوميا أو السير الكهربي ويفضل بالصباح الباكر
ولو محتاجه أيتفسير فلا تتردي وأنا بالخدمه
وحياك الله :39:
الصفحة الأخيرة
هاتوون
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +20 كجم ويكي سمنه زائده
ويناسبك النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن وهو مدون بالموضوع التالي تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه ----- ستجدي الرابط في الرساله السابقه لكي للأخت همس المدينه.........
كذلك عليكي بقراة النصائح المدونه بالرابط الأخر بنفس الرساله
أما بالنسبه لرياضة الأيروبك فتمارسيها 3 مرات اسبوعيا ولا تجهدي نفسك بأكثرمن ذلك + المشي لمدة ساعه متواصله يوميا
والوزن المثالي بالنسبه لكي هو : 53 كجم
وومنتظره الرد ,و لأعرف رأيك في النظام الغذائي والنصائح الخاصه بعلاج السمنه يا حبيبتي ,,,,,,
ويسعدني تواصلك :39: