من اراد كسب مليون حسنة يدخل هناhttp://www.zzrz.com/mlion.htm
ولا تنسوني من الدعاء
من اراد كسب مليون حسنة يدخل هناhttp://www.zzrz.com/mlion.htm
ولا تنسوني من الدعاء
ام كمال :
السلام علك يا اختي الدكتورة انا و كما سبق وكتبت لكم عمري كبير شوية خمسة واربعون ومعنديش la volentee de faire un regime كالم غير شميت ريحت الاكل بحس بالجوع ولهدا اتمنى من حضرتك ان تعطيني دوى يقطع الشهية وجزاك الله خير.السلام علك يا اختي الدكتورة انا و كما سبق وكتبت لكم عمري كبير شوية خمسة واربعون ومعنديش la...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أختي وحبيبتي الغاليه
ام كمال
لا يوجد يا حبيبتي ما يقطع الشهيه نهائيا
وبالنسبه للشهيه المفتوحه جدا للأكل فهذا شيىء عظيم ولكني لا أصدق أنك لا تستطعين التحكم في شهيتك ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!
فالشهيه كالطفل يحتاج الى التعويد منذ الصغر ولو حاولتي جادة ستنجحين باذن الله تعالى وسأساعدك ببعض الأشياء التي تقلل الشهيه :
====================
1- بدء الطعام بالبسمله وحمد الله على نعمته .
2- الانتظام في مواعيد تناول الطعام وعدم الجمع بين الوجبات بمعنى عدم تناول أي شيىء الوجبات مهما كانت العواقب .
3- عند البدء في تناول الطعام نبدأ أولابطبق كبير من الشوربه الخالية البهارات أو العصير الخالي السكر أو كوب حليب خالي السكر والدسم ثم يليه سلاطة الخضار أو الخضار الطازج ثم يليه البروتينات( اللحوم أو البيض أو البقول أو الحبوب الكامله أو الأسماك القليلة الدهون) مع الخضر الطازجه ثم الأرز أو المكرونه أو الخبز. وبهذا الترتيب فلن تجوعي أبدا
4- مضغ الطعام جيدا( ففترة تناول الطعام تتراوح 15-20 د) والامتناع عن شرب الماء بعد الوجبات ويسمح بشرب الماء قبل وأثتاء الطعام .
5- أيضا هناك بعض الأعشاب تساعد على تقليل الشهيه للطعام وتحرق الدهون مثل :
المرمريه والشاي الأخضر والشمر واكليل الجبل
اوكي يا حبيبتي
في انتظارك لأعرف المزيد عنك واب ان اعرف البيانات التاليه
الوزن؟؟؟؟؟؟
الطول؟؟؟؟
نوع النشاط؟؟؟؟؟؟ او هل تمارسي الرياضه ؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا حبيبتي ويسعدني المزيد من تواصلك :)
أختي وحبيبتي الغاليه
ام كمال
لا يوجد يا حبيبتي ما يقطع الشهيه نهائيا
وبالنسبه للشهيه المفتوحه جدا للأكل فهذا شيىء عظيم ولكني لا أصدق أنك لا تستطعين التحكم في شهيتك ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!
فالشهيه كالطفل يحتاج الى التعويد منذ الصغر ولو حاولتي جادة ستنجحين باذن الله تعالى وسأساعدك ببعض الأشياء التي تقلل الشهيه :
====================
1- بدء الطعام بالبسمله وحمد الله على نعمته .
2- الانتظام في مواعيد تناول الطعام وعدم الجمع بين الوجبات بمعنى عدم تناول أي شيىء الوجبات مهما كانت العواقب .
3- عند البدء في تناول الطعام نبدأ أولابطبق كبير من الشوربه الخالية البهارات أو العصير الخالي السكر أو كوب حليب خالي السكر والدسم ثم يليه سلاطة الخضار أو الخضار الطازج ثم يليه البروتينات( اللحوم أو البيض أو البقول أو الحبوب الكامله أو الأسماك القليلة الدهون) مع الخضر الطازجه ثم الأرز أو المكرونه أو الخبز. وبهذا الترتيب فلن تجوعي أبدا
4- مضغ الطعام جيدا( ففترة تناول الطعام تتراوح 15-20 د) والامتناع عن شرب الماء بعد الوجبات ويسمح بشرب الماء قبل وأثتاء الطعام .
5- أيضا هناك بعض الأعشاب تساعد على تقليل الشهيه للطعام وتحرق الدهون مثل :
المرمريه والشاي الأخضر والشمر واكليل الجبل
اوكي يا حبيبتي
في انتظارك لأعرف المزيد عنك واب ان اعرف البيانات التاليه
الوزن؟؟؟؟؟؟
الطول؟؟؟؟
نوع النشاط؟؟؟؟؟؟ او هل تمارسي الرياضه ؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا حبيبتي ويسعدني المزيد من تواصلك :)
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اختي الغاليه
رشروش
أهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي
أختي وحبيبتي الغاليه وزنك الطبيعي والمناسب لطولك هو 60 كجم والحقيقه يا حبيبتي انه يمكن ان تكون بنيك صغيره أو لستي ممن هم ذوي الهيكل العريض وهذا يجعل وزنك الطبيعي هو 58 كجم
ومعنى هذا يا حبيبتي ان وزنك الحالي مناسب لطولك جدا
وعموما يا حبيبتي يمكنك ان تتابعي كمع هذا النظام الغذائي للوصول للوزن المثالي الذي ترغبينه
========================================
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي نال رضاك
وفي انتظارك يا حبيبتي للمتابعه الاسبوعيه وحياك الله :)
رشروش
أهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي
أختي وحبيبتي الغاليه وزنك الطبيعي والمناسب لطولك هو 60 كجم والحقيقه يا حبيبتي انه يمكن ان تكون بنيك صغيره أو لستي ممن هم ذوي الهيكل العريض وهذا يجعل وزنك الطبيعي هو 58 كجم
ومعنى هذا يا حبيبتي ان وزنك الحالي مناسب لطولك جدا
وعموما يا حبيبتي يمكنك ان تتابعي كمع هذا النظام الغذائي للوصول للوزن المثالي الذي ترغبينه
========================================
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي نال رضاك
وفي انتظارك يا حبيبتي للمتابعه الاسبوعيه وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
دلوعة ابوها
تم الرد واعذريني يا حبيبتي ان تاخرت في الرد عليكي فما اخرني سوى ظروف خارجه عن اراداتي
وفي انتظارك لرد يا غاليتي:)