كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
rs1407 rs1407 :
اشكرك دكتورتي الفاضله والله يعطيكي العافيه بس بسالك النظام هذا كم راح انزل بالشهر ؟ اتمنى انزل عليه 4 كيلو مررره حلو انتي ايش رايك ؟ واخوي عمره 16 ووزنه 94 وطوله 163 يريد نظــــــــــــــــــام غذائي يساعده على النقصـــــــــــــان لمده خمس اشهر انتظـــــــــــــــر ردك ومتى ارد عليكي بالنسبه لقياسي الجديد بعد شهر او اسبوع ؟ لكي اخبرك كم نزلت مع الرجيم اللي انتي اعطيتيني اياه .. وشكراااااااااااااا مره اخرى .. :26: :26: :26: :26:
اشكرك دكتورتي الفاضله والله يعطيكي العافيه بس بسالك النظام هذا كم راح انزل بالشهر...
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حببيتي هذا النظام الغذائي ينقص من 1.5 الى 2 كجم في الاسبوع وعليكي يا حبيبتي التزام بالمشي يوميا كما اتفقنا

اما بالنسبه لأخوكي يا حبيبتي فوزنه يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 32 كجم ولديه سمنه زائده جدا

واليه يا حبيبتي هذا النظام الغذائي :
====================

نظام غذائي للمراهقين:
***************

قبل الافطار بساعه:
كوب لبن ساخن +ملعقه صغيره عسل أبيض

الافطار: 8-10 صبحا
فنجان من الكورن فليكس+ اللبن الخالي الدسم
أو بيضه مسلوقه
أو 4 ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت ( ملعقه واحده)
1/2 رغيف خبز أسمر
قطعة زبده في حجم البندقه
2ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى

بين الافطاروالغذاء : الساعه12 ظهرا
كوب من عصير البرتقال او الطماطم او أي ثمرة فاكهه من المسموح

الغذاء: 2-4 مساءا
طبق كبير شوربه بدون دسم
شريحة لحم 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو 200 سمك مشوي أو مسلوق
أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
أو 3 أصابع كفته مشويه أو همبرجر
أو طبق صغير سبيط أو جمبري بالفرن أو مسلوق او مشوي
+طبق كبير سلاطه خضراء + ليمون أو خل
+طبق متوسط خضر سوتيه + ملعقة زيت زيتون
+6 ملاعق أرز أو مكرونه او ½ رغيف خبز أو 5 اصابع محشي في حجم طبق صغير من أي نوع


بين الغذاء و العشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه
كوب لبن بالفاكهه أو سلطة فاكهه باللبن.


العشاء: 8-10 مساءا
سلاطه( طبق متوسط+ خضر ورقيه)
50 جم بطاطس مسلوقه أو مشويه+ ½ ملعقة زبد أو سمن
أو علبة تونه صغيره بدون زيت
أو قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه أو شريحة جبن رومي أو شيدر أو فلمنك او قطعه جبن نستو
ثمرة فاكهه من المسموح
1/2 رغيف خبز ريجيم

وجبه اضافيه:
طبق مهلبيه أو أرز بالبن خفيف السكر (ملعقه واحده)مع فاكهه كالموز أو الجوافه أو المشمش.


بالنسبه لمشكلة حب الشباب لدى المراهقين:
يجب عليهم تجنب الأطعمه التاليه-------
الشيكولاته, المكسرات, الأطعمه الدهنيه أو المقليه, المشروبات الغازيه
كذلك نقص عنصر الزنك المتوافر في الأطعمه الحيوانيه ومنتجات الألبان والبيض .... يؤدي لظهور حب الشباب.

اوكي يا غاليتي واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي مناسب له


وفي انتظارك يا حبيبتي بعد اسبوعين لأعرف النتائج ولتغيير النظام الغذائي

وفقكم الله تعالى وسدد خطاكم :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
رائحة الزيزفون رائحة الزيزفون :
بنات هذه اول مره اشارك بس انا تعبااااااااااااااااااااااااااااااانه نفسيا ارجوكم قولولي شو الحل مب قادره اسيطر على نفسي بعد تعب 4 شهور خسرت فيها 15 كيلو صرت مب قادره اكمل وفي اسبوعين زاد وزني 2 كيلووووووووووووو شو اسووووووووووووووي
بنات هذه اول مره اشارك بس انا تعبااااااااااااااااااااااااااااااانه نفسيا ارجوكم قولولي شو الحل مب...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي مؤكد انك تعبانه والسبب انه برنامج غير مخطط بدقه ويؤدي الى الشعور بالملل

والبرنامج الغذائي المتوتازن والصحي يا حبيتي هو الذي يضمن عدم حرمان الفرد من اي عنصر من العناصر الغذائيه مع نزوا الوزن بصورة صحيه وبمعدل ثابت

ولوضع النظام الغذائي النسب لكي يا حبيتي احب اعرف آخر نظام غذائي اتبعتيه وكم كانت مدته ؟؟؟؟ وكم نقص وزنك منه؟؟؟؟؟؟؟

وهل تتبعي اي نوع من الرياضه يا غاليتي في النادي او المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للمزيد من التواصل وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
3thoob 3thoob :
شكرا
شكرا
الشكر لله يا حبيبيتي

وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بنت حبيبها بنت حبيبها :
السلام عليكم وش حالك حبيبتي والله انا رفيقتي وزنها82 وطولها 163تقريبا ولها كرش كبير ومتزوجه وتسال عن اسباب بروز البطن وترغب في نظام غذائي مناسب"؟
السلام عليكم وش حالك حبيبتي والله انا رفيقتي وزنها82 وطولها 163تقريبا ولها كرش كبير ومتزوجه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وبابنتك الغاليه

شوفي يا حبيبتي بداية اسباب بروز البطن عديده ومن اهمها زيادة الوزن وقلة الحركه والنشاط وخصوصا اهمال ممارسة التمارين الخاصه بمنطقة البطن

زيدي على ذلك يا حبيبتي الولادات المتكرره مع عدم الاهتمام بالنظام الغذائي المناسب وتناول الطعام بصورة خاطئه

كل ذلك يا حبيبتي واكثر سببا رئيسيا في سمنة البطن وبروزها


اوكي يا حبيبتي

ووزنها يزيد عن الوزن الطبعي ب+20 كجم ولديها سمنه زائده

واليها يا حبيبيتي هذه الوصايا لمنع سمنة البطن :
========================
1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.

3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.


5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.

6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.

7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.

8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.

9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.


10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة ساعه متواصله فال45 د الدقيقه الأولى يخرج فيها الماء المختزن في الخلايا و15 الباقيه يبدا فيها اخراج الدهون الزائده من الجسم



اتفقنا يا حبيبتي

اليكي اذا يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين من الان :
===============================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
4 قطع كنتالوب أو بطيخ

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم



واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي نال رضاكي يا حبيبتي

وفي انتظارك لأعرف رأيك به

وأهلا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي

ولا تنسي المتابعه اسبوعيه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أنوسة أنوسة :
اشكرك أختي الغالية على المجهور الخطيييير عندي سؤال لو سمحتي وهو كيف أتخلص من الانتفاخ الشديد ببطني من القولون و الولادات القيصرية؟ وماهي الاغذية التي يجب تجنبها والاغذية التي تؤدي الى انكماش البطن وجزاكي الله خيرا
اشكرك أختي الغالية على المجهور الخطيييير عندي سؤال لو سمحتي وهو كيف أتخلص من الانتفاخ الشديد...
الشكر لله يا حببيتي

واخجلتم تواصعنا بمجاملتك الرقيقه

في البدايه يا حبيبتي القولون العصبي يؤدي الى انتفاخ شبه دائم في البطن السفليه ولا سبيل للتخلص منه سوى باتباع النصائح التاليه :
============================================

مرضى القولون والعسر الهضمى:
====================

- الراحة النفسية ضرورية جداً وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم.
- يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل.


- فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.

- تناول أربع وجبات فى اليوم.
- تناول الوجبات فى أوقات منتظمة كل يوم.

- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.

- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

- قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة فى بعض الحالات.

- يجب الإلتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج.
- يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة.

* النظام الغذائى لمرضى القولون وعسر الهضم:
===========================

أ- الممنوعات:
1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية.
4- البسلة والعدس والبقول.
5- الخضروات كثيرة الألياف.
6- السمن الطبيعى والصناعى.
7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ).
8- القشدة والكريمة.
9- اللبن الحليب فى بعض المرضى.
10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
12- الحوادق والحوارق.


ب- المسموحات:
1- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن.
2- البيض (غير المقلى).
3- السمك الأبيض المشوى أو المطهو بالفرن.
4- اللحم البقرى والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب.
5- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز.
6- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان فى الطهو.
7- البسكويت "لسادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات.
8- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون والعصيدة المصنوعة من دقيق الشعير.
9- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن. قليل الدسم والسكر
10- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد.
11- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم فى شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه.
12- الشاى الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن.


** ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لايحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة فى تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى.


وبالنسبه للولادات القيصريه يا حبيبيتي فعليكي اهم شيىء ان تتبعي التمارين الرياضيه المناسبه بعد فترة الولاده والتمارين العاديه لشد البطن بانتظام

اوكي يا غاليتي

في انتظارك للمزيد من التواصل وحياك الله :)