شكرا عزيزتي يوه نسيت انا كاتبه 45د 3بليوم الصحيح بالاسبوع
نظامي الغذائي
الصباح شريحتان توست مع ملعق فول سوداني اوجبن سائل +عصيركوب
الغدا نص دجاج مشوي اوقطعتان لحم مشوي مع صحن سلطه فتوش اوصحن تبوله
العشا احيانا قلافل ساندويتش مع بيض وحمص وبطاطس
اوبيض مع جبن ونصف خبز +كوب عصير
واحيانا بشهرمرتين او3اكل همبرجر اومشاوي اوبيتزاهت
وعندي سؤال بخصوص المؤخره ماتضعف كم انقص من مده المشي؟
علما ان طولي 168
وزني 71
مرضع
انتظرك شكرااا
سباء85
•
جزاك الله خيررررررررررررررررررررررلو سمحتي انا مصابه بفقر دم نقص حديد واريد انقص من وزني 7كيلو واوصل ل 50ممكن ذالك دون ان اية اضرار بدمي اطلب مساعدتك ولك خالص دعواتيييييييييييييييييييي
جزاك الله خيرا .. هل هذا النظام لإسبوع واحد فقط أم لشهر .. وكم كيلو ينقص في الشهر ..جزاك الله خيرا .. هل هذا النظام لإسبوع واحد فقط أم لشهر .. وكم كيلو ينقص في الشهر ..
الله يسلمك من كل شر يا حبيبتي
هذا النظام يا حبيبتي لشهر واحد وبعدها سنغيره
وان شاء الله ينقص 8-10كجم
وفي انتظار متابعتك يا حبيبتي وما حدث في أثناء النظام
وهل ما رستي الرياضه أم لا ؟؟؟؟؟
وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت تحبي
وأسفه ان كنتي دورتي على الرد كثير
وحياك الله :39:
هذا النظام يا حبيبتي لشهر واحد وبعدها سنغيره
وان شاء الله ينقص 8-10كجم
وفي انتظار متابعتك يا حبيبتي وما حدث في أثناء النظام
وهل ما رستي الرياضه أم لا ؟؟؟؟؟
وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت تحبي
وأسفه ان كنتي دورتي على الرد كثير
وحياك الله :39:
الصفحة الأخيرة
هل هذا النظام لإسبوع واحد فقط أم لشهر .. وكم كيلو ينقص في الشهر ..