كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حفيده عتيقه
حفيده عتيقه •
أريج اليا سمين أريج اليا سمين :
اهلا يادكتوره اتمنى يادكتوره هنادي تعطيني نظام سعرات بس اهم شيء عندي الشوكولاته لو يوم بعد يوم وترى انا موعندي مشكله بالاكل اكلي قليل بس وزني ثابت ......لو اكلت شيء بسيط اشبع بس مشكلتي الشكولاته اذا حرمت نفسي منها كم اسبوع ارجع لها بشراهه عشان كذا اريد نظام سعرات فيه شوكولاته يعني يكون الشوكولاته محسوبه ضمن الدايت حتى لو الاكل موكثير المهم احساسي انه مافي حرمان من الاشياء اللي احبها اتمنى تكوني فهمتي قصدي كلامي ملخبط شوي انا وزني 88 وطولي 157 واريد انزل 15 كيلو من وزتي بمعدل 2-3 كيلو في الاسبوع اتمنى تحقيقيلي طلبي وانتظر جوابك
اهلا يادكتوره اتمنى يادكتوره هنادي تعطيني نظام سعرات بس اهم شيء عندي الشوكولاته لو يوم بعد يوم...
السلام عليكم
اتمنى من التكتوره هنادي ان تعطيني نظام غظائي جيد لكي اسمن لاني نحيفه زياده عن اللزوم
انا عمري 16
وزني 38
طولي156
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
سعوديه برونزيه سعوديه برونزيه :
دكتوره اشكر جهوودك المبذوله لناا والله يجعلها بميزان حسناتك يارب\ حبيبتي انا نزلت 6 كيلو بس من كم شهر ونزلتهم باكثر من دايت واحياا تخفي ومشي والحين ابي انزل 4 كيلوو عطيني ريجيم يكوون سهل وبسيط غير معقد وكمان حابه اسالك عن مشكله تكدس الدهن بمنقطة الزنود(العضد) اش الحل معها هل الخلطات الطبيعيه تنفع ام الريااضه لها انا طولي 157 وزني 52 حاابه اصير 48 استنى الرد
دكتوره اشكر جهوودك المبذوله لناا والله يجعلها بميزان حسناتك يارب\ حبيبتي انا نزلت 6 كيلو بس من كم...
اشكرك يا غاليتي

شوفي يا انتي بحاجة الى استخدام التقنيات الحديثه في التخلص من الدهون المترسبة في اماكن معينه من الجسم


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دودو 2009 دودو 2009 :
ما رديتى عليا يا دكتوره
ما رديتى عليا يا دكتوره
عليكي بممارسة الرياضه بانتظام

واتباع البرنامج الغذائي التالي




النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر

قبل الافطار: كوب كبير من الحليب منزوع لبدسم او اللبن الروب


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم 2بيضه)
+بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول مدمس مضاف اليه ملعقه زيت صغيره
+رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب حليب او لبن كبير الحجم و منزوع الدسم
+ 2 ثمرة متوسطه فاكهه


الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+ ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطهاو قطعه لحم احمر مسلوقه
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) او رغيف خبز اسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) او اي نوع جبن دايت بنفس المقدار
+1 رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه



النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر




نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

قبل الافطار بساعه :
كوب كبير حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
+ ثمرة صغيرة بطاطس مهروسه او مشويه
+ بيضه مسلوقه
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم
أو ¼ دجاجه مشويه او مسلوقه
أو سمكه 2متوسطه مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي مسلوق بالخضار

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+3 ملعقه كبيره حمص الشام مطهي بالليمون والشطه ( حسب الرغبه) او ترمس بدون ملح
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

5 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
5 ثمرات خضار على الأقل
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
×× عهود ×× ×× عهود ×× :
اش رايك دكتوووره لوشن الزنجبيل مع جهاز ريلاكس آند تون... ممكن يضيع السلوليت وينحف الافخاذ من الداخل والخارج ...
اش رايك دكتوووره لوشن الزنجبيل مع جهاز ريلاكس آند تون... ممكن يضيع السلوليت وينحف الافخاذ من...
نعم يا غاليتي هذا جيد ويمكنك استخدامه

وحياك الله:27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام محمد باقؤ ام محمد باقؤ :
يعطيك العافية دكتورة حابة اسالك عن اللي عم يصير معي انا سمعت عن مشروب هو: الكمون والزنجبيل الجاف والقرفة وشريحتين ليمون بحطهم على كوب ماء مغلي وبتركهم 10دقايق بعدين بشربهم قبل الاكل بربع ساعة او نص على حسب المهم انا استفدت على هذه الوصفة وحسيت بطني خفت منيح وارتحت بنسبة كبيرة من الغازات بس الاهم من هيدا كله يا دكتورة انو انا الله يكرمك صرت اشوف البول عندي لونه اصفر غامق متل لون الليمون الحامض واحيانا الاقي فيه خيوط او نقاط بيضاء مع العلم اني اشرب كميات مي منيحة حوالي ليترين باليوم وما صار عندي اي الم من الوصفة ولا حسيت بشي غير تغير لون البول فشو تفسيرك لهالحالة والله يخليك تردي علي بسرعة علما اني اليوم وقفتها حتى اشوف ان كان منها او لا وانا بس استعملتها 6ايام 3مرات باليوم ولك كل الشكر والامتنان .
يعطيك العافية دكتورة حابة اسالك عن اللي عم يصير معي انا سمعت عن مشروب هو: الكمون والزنجبيل...
اختي وحبيبتي الغاليه عليكي فورا بزيارة الطبيب لعمل بعض الفحوص ولا تقلقي لان الامر ق لا يتعدى زيادة نسبة البروتين والاملاح بالبول


ونصيحتي لكي بشرب كميات كافية من الماء

وشفاك اله وعافاكي