كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تحبني ومعذبني
تحبني ومعذبني •
مرحبا دكتوره جزاك الله خير ولك دعوه في الغيب

انا وزني 70 وطولي 160 وابي انحف بس مو عارفه ابي نظام غذائي مااعاني من اي امراض ولله الحمد ولا قد اتبعت رجيم

متزوجه وزدت بعد الانجاب حاليا عمر بنتي سنتين و8شهور
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
وسن الغامدي وسن الغامدي :
دكتووووووووووووورتي انا هناااااااااااا التمر الهندي ينحف او لا ؟؟ بلييييز ياعسل ردي تاني مره اكتب وانا والله مالي الا 3 مشاركات باليوومين واشكرك يالغاليه مقدما
دكتووووووووووووورتي انا هناااااااااااا التمر الهندي ينحف او لا ؟؟ بلييييز ياعسل ردي تاني مره...
حبيبتي لا يوجد ما يثبت وجود علاج بين علاج السمنه وتناول التمر هندي


وارجو ان يصلك الرد في هذه المرة :27:
غدير القرشي
غدير القرشي •
السلام عليكم يا دكتوره كيف حالك وان شاءالله بخير
حابه انزل من وزني وياليت شي مفعوله سريع ولكن مايضر بنفس الوقت يا دكتوره
ولكن عندي مشكله هوا القولون بس على خفيف وعندي نقص كالسيوم ولكن بتعالج والحمدلله على كل حال
وزني 70
الطول 158
عمري 25
وحابه برجيم افضل ينقص الوزن كم كيلو باسبوع وان شاءالله استمر معاكي وبنتجيه كويسه
وشكرن لكي


ننتظر ردك يا دكتوره
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اياداوي اياداوي :
السلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد لله بس ابي انحف بطريقة صحية علما باني اعتقد ان معدل الحرق لدي بطيء لذلك ايش تنصحيني اسوي
السلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي لاسبوعين من الان




الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس

العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


قبل النوم
وحدة فاكهه


كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
×× عهود ×× ×× عهود ×× :
السلام عليكم ورحمة الله طولي 168 و وزني 90 سمنتي في منطقة الافخاااذ والارداف ممكن طريقه لتنحيقهم نظاام صحي وعندي سير كهربائي مااارايك في الة تدليك ريلاكس اند تون للتنحيف ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله طولي 168 و وزني 90 سمنتي في منطقة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

واليكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس

العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


قبل النوم
وحدة فاكهه


كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس







وحياك الله