كوبونات الراقية تسجيل الدخول

عذبة االإحساس
عذبة االإحساس •
عذبة االإحساس عذبة االإحساس :
اشكركي دكتوره على هالموضوع.... وابغاكي تساعديني والله نفسيتي تعبت من وزني الله يخليكي ساعديني وحمسيني أنا شهيتي مفتوحه على طول ...وزني 93وطولي154وزواج أختي بعد شهرين أبغى انزل بسرعه معاكي والله العظيم أني ما دخلت هذا المنتدى من بعد الله إلا من شأن الأقي حماسي ورشاقتيه فيه الله يسعدكي ساعديني تعبت من كلام الناس ليه الله يسهدكي ساعديني...............أرجوكي
اشكركي دكتوره على هالموضوع.... وابغاكي تساعديني والله نفسيتي تعبت من وزني الله يخليكي ساعديني...
حرام عليكي رديتي على إللي قبلي وبعدي وما رديتي على يمكن رابع مره أنزلك بيناتي والله نفسيتي تعبت...
وشكرا.......
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أثير السعادة أثير السعادة :
السلام عليكم دكتوره الله يجعل ماتقدمينه في ميزان حسناتك أنا عم أسوي تخفيف بالاكل ونادرا صرت أكل نشويات ووحلويات نقصت 8 كيلو في شهر وكنت أشرب شاي أخضر وزنجبيل وقرفه هل يؤثر هذا المشروب على طفلي علما بأني أرضعه طبيعي انا فقط أكل 2 توست نخاله وكوب حليب خالي الدسم على الفطور والغداء أخذ مرات دجاج مشوي بدون جلد وسلطه وخبز أسمر ومرات فقط فاكهه أو 3 حبات بسكويت دايجستف لايت والعشاء زبادي قليل الدسم مع خيار أو حبة فاكهه أو ساندويتش بيض هل نظامي صح أولازم أزيد وجبات وكمان انا عندي مقياس العادي والالكتروني العادي يزيد وزني بفارق 12 كيلو والالكتروني ينقصني 12 كيلو احترت علما أنا أقيس على أرضيه خشب هل هذا السبب لان بيتي كله خشب ؟؟؟ وجزاك الله خير
السلام عليكم دكتوره الله يجعل ماتقدمينه في ميزان حسناتك أنا عم أسوي تخفيف بالاكل ونادرا صرت...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


وفي يا غاليتي قد يكون قياسك للوزن في وقت زيادة طبيعيه للوزن مثل وقت الدورة الشهريه او تناول بعض الادويه التي تحدث نفس التاثير


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه



النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر





قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)
ABEER AHMAD
ABEER AHMAD •
وزني 77 وطولي 159 احتاج نظام غذائي لانقاص الوزن لو سمحتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
قهوة الامراء قهوة الامراء :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : اشكرك يا دكتورة اولا .... ثانيا : اريد رجيم لمدة 5 أيام صحي ... ويا ليت يكون متجدد على طول ( كل اسبوع شيء) اعطيك معلومات عني:: الوزن 84 / والطول 160 / فيه بطن كبير / استعمل حبوب الثيركسون 100غرام تبع الغدة درقية لان عندي كسل فيها / دكتورة ما رائيك في مستحضر orlistat (alphastat اشوف كثير اطباء تخصص تغذية بقولو انه آمن . شكرا لك مرة اخرى ارجوا الرد دكتورة لاني كتبت سؤالي في ص28ليس مشكلة من الاعادة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : اشكرك يا دكتورة اولا .... ثانيا : اريد رجيم لمدة 5 أيام صحي ......
تم الرد يا غاليتي بالترتيب:27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ربطهـ فوـشـيه* ربطهـ فوـشـيه* :
السـلآلآم عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ..~ أخبارك دكتورتنا ؟؟ أنا عندي مشكله مره مسببه لي أزمه .. اول شي انا وزني حالياً 83 وكل ماجيت اسوي رجيمات واتعب عليها واجي اوزن ماانزل الا كيلو واحد .. ابي حل لـ هذي المشكله وياليت لو تعطيني رجيم انزل فيه 3 كيلو بـ 4 ايام؟؟ .. ثاني شي انا عندي منطقه الوسط اسمن شي عندي ابي رجيم لها تكفين ساعديني ؟ ... الله يفرج عليك ويسعدك .. مهمومه من هـ الشيء
السـلآلآم عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ..~ أخبارك دكتورتنا ؟؟ أنا عندي مشكله مره مسببه لي أزمه...
شوفي يا غاليتي انتي بحاجة الى انقاص وزنك اضافة الى ممارسة الرياضه الانسب لكي


كم هو وزنك وطولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟