مشكوره حبيبتى انا مشكلتى لمن انحف يدي مره تنعدم والعروق تبان وتسمر ايش السبب واعطينى حل لانى ابغى انزل 25 كيلوا طولى 150 ووزنى 75 ومرضعه ولمن اسوي رجيم او اخفف او رياضه ما ينزل وزنى تنصحينى اسوي تحاليل اشوف سبب ثبات وزنى لانى الزياده من منطقه الارداف وهذه وراثه بالعيله الف شكرمشكوره حبيبتى انا مشكلتى لمن انحف يدي مره تنعدم والعروق تبان وتسمر ايش السبب واعطينى حل لانى...
السلام عليكم ورحمه الله صباح الخير دكتوره انا ابا استفسار عن الشمر انا سويت من المنتدي هذا رجيم مع خلطه الزبادي والشمر ونخاله هو انو اجيب علبه صغيره زبادي ما ملعقه شمر وملعقه نخاله :27: بس بعد فتر احد عضاء المنتدي قالت انو الشمر يكثر هرمونات الحليب وما يخليكي تحملين الا بعد فتره بعيده حبيت استفسار صح هذا الكلام لي العلم انو انا لسا مو متزوجه يعني عادي اخذها ولا بتثر عليا في المستقبل :44::44: اتمنا انو تفيديني و جزاك الله كل خير انا حاستنا ردك علي نار دكتوره:angry::icon33:السلام عليكم ورحمه الله صباح الخير دكتوره انا ابا استفسار عن الشمر انا سويت من...
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره