كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
يونا خرما يونا خرما :
مساء الخير للدكتورة الغالية مشكلتي دكتورة هي النحافة فوزني 42 وطولي 155 عملت تحاليل عديدة وكلها سليمة ولم اجد حل وانا متزوجة وعندي بنت وعمري 30 ولكي كل الشكر
مساء الخير للدكتورة الغالية مشكلتي دكتورة هي النحافة فوزني 42 وطولي 155 عملت تحاليل عديدة وكلها...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبة المطحونه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع


قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
رحيل وطن رحيل وطن :
لو تكرمت بالإجابه امي عمرها71 ووزنها 69وطولها 141 تعاني من السكر وارتفاع بسيط في الضغط وعندها القولون مع العلم انها شايلة المرارة وابا الكل يلي يفضل تاكله ويلي يفضل تجتنبه وانا عمري46 ووزني61 وطولي 152 دميoموجب وتجيني دوخه كثير مع ان دمي 9 ابا نظام غذائي عشان انحف وجزيت الجنة
لو تكرمت بالإجابه امي عمرها71 ووزنها 69وطولها 141 تعاني من السكر وارتفاع بسيط في الضغط وعندها...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


بالنسبه للوالده اليها البرنامج الغذائي التالي



• نصائح خاصه بوجبات ما بعد استئصال المراره :
********************************
• الأطعمه المسموحه:
- البن المنزوع الدسم – عصائر الفاكهه
- كل أنواع الخبز ما عدا المضاف اليه الدهون
- الجبن الخالي الدسم فقط
- 3 بيضات في الاسبوع
- استعمال الدهون النباتيه فقط في الطبخ كالسمن النباتي وزيت الزيتون وزيت الذره وزيت بذرة الكتان وزيت القطن.
- بودنج الفاكهه – الجيلي- المشروبات الحلوه – البليله-
- كل أنواع الفاكهه مسموحه
- اللحوم المسلوقه أو المشويه واللحوم البيضاء خالصة الدهون
- التوابل تستعمل بكميات بسيطه
- الحساء المصفى من البهار وخلاصة اللحوم .
- كل أنواع الخضار ما عدا المسسبه للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والخيار والبصل والفلفل.

• الأطعمه الممنوعه بعد استئصال المراره :
*****************************
- جميع المشروبات الكريميه والدسمه
- الأيس كريم
- الخبز المصنوع من الدهون مثل الكيك والفطائر والحلويات
- الجبن الكامل الدسم
- أي حلويات تحتوي على الشيكولاته أو الكريمه أو المكسرات أو دهون بكثره
- البيض المقلي
- الدهون الحيوانيه
- الفاكهه الممنوعه – بعض المرضى لا يتحملون بعض أنواع الفاكهه مثل ( الكمثرى- التوت- البطيخ- الشمام )
- اللحوم الدهنيه والأسماك المعلبه بالزيت
- لحوم الأعضاء واللحوم المدخنه وعصارات اللحوم
- بعض التوابل كالشطه
- الأطعمه المحمره والمسبكه والصلصات والمسترده والمايونيز والمخللات والبهارات .

نظام غذائي لمرضى استئصال المراره
**********************************************


الافطار: (8-10صباحا)
كوب لبن منزوع الدسم
1 بيضه مسلوقه أو أمليت على البخار
قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم البيضه
أو 2 ملعقه كبيره فول مدمس + ملعقه صغيره من زيت زيتون أو ذره
2 ثمرة طماطم شرائح + جرجير أو فجل أو كراث .
1/4 رغيف أسمر أو 2 توست أسمر
أو يستبدل الوجبه ( ب 5 قطع بسكويت خفيف معد بالزيت مع كوب لبن خالي الدسم )




بعد الافطار بساعتان :
مشروب دافىء أو كوب عصير طازج أو ثمرة فاكهه حسب الرغبه أو كوب متوسط شاي

الغذاء: ( 2-4 مساءا)
طبق كبير سلاطه ( من الخضار المسموح)متبله بالفلفل و اليمون
طبق متوسط خضار سوتيه ني* ني أو طبق متوسط من حساء اللسان عصفور قليل البهار
1/2 رغيف أسمر أو 4 شرائح توست أسمر أو 4 ملاعق كبيره أرز أو مكرونه مطهيه ب 1 ملعقه صغيره زيت نباتي ( بدون صلصه)
شريحة لحم أحمر بتلو أو كندوز مسلوقه أو 1/4 دجاجه أو 1/4 أرنب مسلوق ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( بلطي - قاروص- قشر بياض)



بعد الغذاء بساعتان:
يؤخذ 2 ثمرة فاكهه



العشاء: ( 8-10مساءا)
كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رايب منزوع الدسم
50 جم بطاطس مسلوقه + ملعقه صغيره زيت زيتون أو
+1/4 رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست أسمر
طبق متوسط خضار مقطع شرائح
{50 جم كورن فليكس خالي الكاكاو مع كوب الحليب }




بعد العشاء بساعه(قبل النوم بساعتين):
ثمرة فاكهه أو كوب عصير غير محلى .
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
رحيل وطن رحيل وطن :
لو تكرمت بالإجابه امي عمرها71 ووزنها 69وطولها 141 تعاني من السكر وارتفاع بسيط في الضغط وعندها القولون مع العلم انها شايلة المرارة وابا الكل يلي يفضل تاكله ويلي يفضل تجتنبه وانا عمري46 ووزني61 وطولي 152 دميoموجب وتجيني دوخه كثير مع ان دمي 9 ابا نظام غذائي عشان انحف وجزيت الجنة
لو تكرمت بالإجابه امي عمرها71 ووزنها 69وطولها 141 تعاني من السكر وارتفاع بسيط في الضغط وعندها...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

والكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
#( عنب توت )# #( عنب توت )# :
جزاك الله خير دكتورة على كل اللي تسويه ابغى رجيم نزل وزني مرررررررررة تعبت وانا احاول مافي فايدة انا عمري 26 سنة ووزني 109 كيلو وطولي 163 سم وارضع ابغى نظام ينزل وزني كتييييييير وما يأثر على الرضاعة انا في انتظارك
جزاك الله خير دكتورة على كل اللي تسويه ابغى رجيم نزل وزني مرررررررررة تعبت وانا احاول مافي...
نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .


8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عذبة االإحساس عذبة االإحساس :
اشكركي دكتوره على هالموضوع.... وابغاكي تساعديني والله نفسيتي تعبت من وزني الله يخليكي ساعديني وحمسيني أنا شهيتي مفتوحه على طول ...وزني 93وطولي154وزواج أختي بعد شهرين أبغى انزل بسرعه معاكي والله العظيم أني ما دخلت هذا المنتدى من بعد الله إلا من شأن الأقي حماسي ورشاقتيه فيه الله يسعدكي ساعديني تعبت من كلام الناس ليه الله يسهدكي ساعديني...............أرجوكي
اشكركي دكتوره على هالموضوع.... وابغاكي تساعديني والله نفسيتي تعبت من وزني الله يخليكي ساعديني...
لتقليل الشهيه للطعام :::::::::

1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- تناولي الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محدده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- ايضا لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر




واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر

قبل الافطار: كوب كبير من الحليب منزوع لبدسم او اللبن الروب


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم 2بيضه)
+بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول مدمس مضاف اليه ملعقه زيت صغيره
+رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب حليب او لبن كبير الحجم و منزوع الدسم
+ 2 ثمرة متوسطه فاكهه


الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+ ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطهاو قطعه لحم احمر مسلوقه
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) او رغيف خبز اسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) او اي نوع جبن دايت بنفس المقدار
+1 رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه



النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر




نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

قبل الافطار بساعه :
كوب كبير حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
+ ثمرة صغيرة بطاطس مهروسه او مشويه
+ بيضه مسلوقه
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم
أو ¼ دجاجه مشويه او مسلوقه
أو سمكه 2متوسطه مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي مسلوق بالخضار

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+3 ملعقه كبيره حمص الشام مطهي بالليمون والشطه ( حسب الرغبه) او ترمس بدون ملح
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

5 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
5 ثمرات خضار على الأقل
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)





وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت