وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عليكي باستشارة طبيبة امراض جلدية
وحياك الله :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عليكي باستشارة طبيبة امراض جلدية
وحياك الله :)
رولا 5
•
اسف لتدخلي ولكن انصح بالسباحة لأنها الطريقة السريعة في شد ترهلات الجسم وهذا بعد تجربة شخصية
السلام عليكم
أخت هنادي انا عاوزة انزل وزني وبطريقة صحية ان شاء الله
بياناتي:
طولي : 159 سم
الوزن 77
العمر: 39 سنة
موظفة وام لثلاث اولاد
لا يوجد عندي لعمل اي نشاط بدني سوى نشاطي في الشغل والبيت
يا ريت تعطيني نظام ينزل وزني وما احس بالحرمان لاني جربت رجيمات حرمان وتندمت اني ضيعت وقتي عليه
لانه ما ينزل بسرعة يذهب بسرعة
ومشكورة على مساعدتك لي
أخت هنادي انا عاوزة انزل وزني وبطريقة صحية ان شاء الله
بياناتي:
طولي : 159 سم
الوزن 77
العمر: 39 سنة
موظفة وام لثلاث اولاد
لا يوجد عندي لعمل اي نشاط بدني سوى نشاطي في الشغل والبيت
يا ريت تعطيني نظام ينزل وزني وما احس بالحرمان لاني جربت رجيمات حرمان وتندمت اني ضيعت وقتي عليه
لانه ما ينزل بسرعة يذهب بسرعة
ومشكورة على مساعدتك لي
دكتوره هل عدم ردك لاستفساراتي يعني بان لايوجد اجابه لديك ارجو افادتي بما يحدثدكتوره هل عدم ردك لاستفساراتي يعني بان لايوجد اجابه لديك ارجو افادتي بما يحدث
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
الرد موجود يا غاليتي ولكن ابحثي جيدا عنه او اعيدي ارسال استفسارك مرة اخرى
وحياك الله
الرد موجود يا غاليتي ولكن ابحثي جيدا عنه او اعيدي ارسال استفسارك مرة اخرى
وحياك الله
دكتوره وزني 70 وطولي 155 مااكل كثير زاد وزي بعد استعمال حبوب منع الحمل وتركتها لكن وزني ثابت وارضع طفلي وعمره 7شهور ودي انزل 25كيلو في 5شهور كم دقيقه امشي باليوم؟ علما باني ليس لدي شغاله واريد نظام غذائي وفصيلت دمي o؟ وهل الشاي الاخضر ينزل الوزن؟ جزاك الله الجنهدكتوره وزني 70 وطولي 155 مااكل كثير زاد وزي بعد استعمال حبوب منع الحمل وتركتها لكن وزني ثابت...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ ثمرة بطاطس مشوية بالفرن
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
كوب حليب منزوع الدسم
+ 2 وحدة فاكهه
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+وب زبادي منزوع الدسم
+ قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ ثمرة بطاطس مشوية بالفرن
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
كوب حليب منزوع الدسم
+ 2 وحدة فاكهه
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+وب زبادي منزوع الدسم
+ قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
الصفحة الأخيرة
:)