السسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
آهلآ دكتورة .. =)
وزني 70 وابي يوصصل وزني 50 وعمري 14 :frown: :ohwe:
بس ططولي مادري كم بس طويله مو قصصيرة :biggrin:
تعببببببت كل رجييم اشوفه اسسويه ولا يفيد ولا ششي =(
وجربت ماكل ولا ششي ونفسسه مايتغير واذا سسسويت رجيم مايتغير وزني واذا ماسسويت نفس الحكايه مايتغير :confused:
مع اني اكل كثيييير :biggrin::rotaeye:=> الاعتراف بالحق فضضيله :tongue:
مع العلم اني كل يوووم سواء رجيم ولا مو رجيم امششي سااعه كامممله يقال لي رياضيه :tongue::redface:
آبي رجييييم كويسسس مع مرآعآة اني اروح المدرسسه وتسسذا ومااقدر ماكل ششي لاني ادرس ولازم ططاقه وكذا ولآ ماعندي سسالفه ؟=)
وشششششكرآ من القلب :heart:
حسافه..~
•
د/هنادي ..
الله يعطيك العافيه ماقصرتي ..
سؤالي:
آنآ كان وزني 99 وبديت اشرب زنجبيل وكمون وفجاءه صار وزني 102 و بعده شربت زنجبيل وقشر قهوه وصار وزني 105 وبعده صرت اشرب شاهي اخضر وزنجبيل وصار حاليا 108 !!
هل تتوقعين ان الزنجبيل السبب بالزياده!!!!
كثير اسمع تجارب عن ناس انهم نحفوا وخفوا مع الزنجبيل :(
الله يعطيك العافيه ماقصرتي ..
سؤالي:
آنآ كان وزني 99 وبديت اشرب زنجبيل وكمون وفجاءه صار وزني 102 و بعده شربت زنجبيل وقشر قهوه وصار وزني 105 وبعده صرت اشرب شاهي اخضر وزنجبيل وصار حاليا 108 !!
هل تتوقعين ان الزنجبيل السبب بالزياده!!!!
كثير اسمع تجارب عن ناس انهم نحفوا وخفوا مع الزنجبيل :(
من فضلك دكتورة :
طولي 152 ووزني يتراوح بين 83 و76 يعني انزل واطلع بس باستخدام الريجيم حاليا انا76 الحمدلله ليس لدي شئ فقط فقر الدم
اريد نظام صحي
وابنتي لديها انيميا عمرها 12 سنة لا تحب الطماطم ولا تاكل السلطة اريد نظام غذائي لها
اشكرك مقدما
طولي 152 ووزني يتراوح بين 83 و76 يعني انزل واطلع بس باستخدام الريجيم حاليا انا76 الحمدلله ليس لدي شئ فقط فقر الدم
اريد نظام صحي
وابنتي لديها انيميا عمرها 12 سنة لا تحب الطماطم ولا تاكل السلطة اريد نظام غذائي لها
اشكرك مقدما
الصفحة الأخيرة
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
ويمكنك اتباع الريجيم وها بدوره سوف يؤدي الى انقاص وزنك بصفه عامه وصدرك بصفه خاصه
وحياك الله :)