[/SIZE] اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي ياغاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو 3 حبات فلافل صغيره[/SIZE] اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي ياغاليتي اليكي البرنامج الغذائي...
وانا فين ردي يا دكتوره شكلي سقطت سهوا :44::44::06::06:
من زمان انتظر ردك
السلام عليكم
انا وزني 62 كلم وطولي 150 ابي انزل وزني لل50 اعاني من ارتفاع في ضغط الدم وطبعا عندي فقر دم بسببوا ما اقدر اكمل ااي رجيم ابداوا يسببلي دوخه واعياء شديد كنت من زمان اذا زاد وزني اتبع نظام الرجيم الكيميائي وكنت ماشيه فيه تمام ويفيد معايه كتير لكن بعد كدا صار يسببلي الم فضيع في معدتي امكن بسبب البروتين الي فيه
فلوا سمحتي ممكن تعطيني رجيم يناسبني واش ممكن اخذ فتمينات ما تسببلي ارهاق وفتور ملاحظه
الدهون تتركز عندي في مكانين وهي البطن والصدر
والله يعطيك العافيه ويجزاك خير عن كل وحده استفادت منك ومن خبرتك مع جزيل الشكر