د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
ياااااااااااربي جواوبيني تعبت وانا أقلب الصفحااااااات أدور حل الله يسعدكي لا تحرميني من علمك أفيديني في أقصى وقت... ولله نفسيتي زي الزفت ريحيني..الله يريحك:44:
ياااااااااااربي جواوبيني تعبت وانا أقلب الصفحااااااات أدور حل الله يسعدكي لا تحرميني من علمك...
تم الرد يا غاليتي


وفي انتظارك للمزيد من التواصل
أنيــــن حنيـــن
السلام عليكم وربي دعيت لك من قلب الله لا يحرمك الاجر عن مساعدتك لنا والله في عون العبد مادام العبد في عون اخيه ماابي اطول انا مرضع طفلي عمره 3 شهور وزني مثالي 52 وطولي 160 اعاني من دهون حول بطني وزني ثابت سؤالي : متى تكون الرضاعة الطبيعية مساعدة على انقاص الوزن؟ وهل فعلا نقصان الوزن من الرضاعة لا يبدا الى بعد 6 اشهر من الرضاعة؟ وما سبب بروز بطن كبير بعد الأكل مباشرة؟ وقشور الرمان اذا طحنت وعجنت بعسل وعملت على شكل اقراص كحبة البندول وتناونها بعد الاكل تساعد على التخسيس؟ وما الرجيم الانسب لي لازالة دهون البطن فقط؟ وكما علمنا محمد عليه الصلاة والسلام ان نقول لمن احسن الينا جزاكي الله خير وحنن عليك قلوب الخلق ورزقك رضا الخالق
السلام عليكم وربي دعيت لك من قلب الله لا يحرمك الاجر عن مساعدتك لنا والله في عون العبد...

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم يا دكتوره كيف حالك وان شاءالله بخير حابه انزل من وزني وياليت شي مفعوله سريع ولكن مايضر بنفس الوقت يا دكتوره ولكن عندي مشكله هوا القولون بس على خفيف وعندي نقص كالسيوم ولكن بتعالج والحمدلله على كل حال وزني 70 الطول 158 عمري 25 وحابه برجيم افضل ينقص الوزن كم كيلو باسبوع وان شاءالله استمر معاكي وبنتجيه كويسه وشكرن لكي ننتظر ردك يا دكتوره
السلام عليكم يا دكتوره كيف حالك وان شاءالله بخير حابه انزل من وزني وياليت شي مفعوله سريع ولكن...
تم الرد يا غاليتي وفي انتظارك للمزيدمن التواصل


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره ربي يجعل مساعدتك لنا في موازين حسناتك انا مشكلتي وزني قبل الحمل 83 وطولي 157 وماشاء الله ارتفع حاليا صار 100 وباقي لي شهر ونص علا الولاده ارجوك رجاء خاص ابغى انحف قبل الولاده لاني عارفه راح يصعب علي النزول في الوزن بعدين الاربعين مو كويس اجوع فيها ونسبه الزلال عندي بسيطه يعني اغلب الزياده دهون ومارايك في حذف وجبه العشا وسالتك دكتورتي عن شرب الشاي الاخضر قالت بس لاتكثرين الله يجزاك الجنه ساعديني مو عارفه ايش اسوي
دكتوره ربي يجعل مساعدتك لنا في موازين حسناتك انا مشكلتي وزني قبل الحمل 83 وطولي 157 وماشاء الله...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


تناولي الشاي الاخضر 3 مرات يوميا


واليكي البرنامج الغذائي التالي



الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا :

1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم ... لو سمحتي ابغى تسوي لي دايت علما ان طولي 160 ووزني 77 كلم .لست حامل ولا مرضع جعل الله ما تعملينه في ميزان حسناتك
السلام عليكم ... لو سمحتي ابغى تسوي لي دايت علما ان طولي 160 ووزني 77 كلم .لست حامل ولا مرضع ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لديكي سمنه متوسطه


واليكي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر