كوبونات الراقية تسجيل الدخول

~~Nona~~
~~Nona~~ •
دكتوره هنادي
ابغى اسئلك عن شرب الماء الدافي مع عصير نصف ليمونه على الريق لتنظيف الكبد هل له اضرار ؟؟
واذا عندك اي طريقة لتنظيف الكبد ياليت تقوليلي هيا
وشكرا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شجرة المحبه شجرة المحبه :
مرحبا دكتوره بغيت نطام غذائي لصديقتي هي فيها السكري من الحمل وتبغى تنزل السكر عمرها33 وزنها 77 وطولها 161 وجزاك الله خير
مرحبا دكتوره بغيت نطام غذائي لصديقتي هي فيها السكري من الحمل وتبغى تنزل السكر عمرها33 وزنها 77...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
خلود الوفاء
خلود الوفاء •
د.هنادي أتمنى تساعديني
ولد أختي عمره 13 ومره سمين وزنه في السبعين وسجلناه في نادي بس ابغاك تعطيني
نظام غذائي يمشي عليه مع مراعاة أنه لساباقي طفل وكم سعره حرارية
لازم يتناول في اليوم
جزاك الله الجنة.
ثلاجة صفرا
ثلاجة صفرا •
دكتورة ابي حبوب مع الريجيم لزوجي تساعد على التخسيس وزنه اكثر من 150
em essem
em essem •
em essem em essem :
دكتوره رحت اوزن اليوم لقيت وزني48 وطولي 158 وانا استخدم حبوب جنيرا لمنع الحمل كم احتاج وهل ممكن حبوب المانع تزيد وزني لاني قريت انها تزيد الوزن
دكتوره رحت اوزن اليوم لقيت وزني48 وطولي 158 وانا استخدم حبوب جنيرا لمنع الحمل كم احتاج وهل ممكن...
وره


وش رايك دكتوره هل وزني مثالي ولا احتاج وعطيني برنامج