
نسمة8
•
مشكورة على الموضوع القيم بارك الله فيك لو سمحت أنا وزني معتدل والحمدلله ولكن عندي سؤال كم يحتاج المرء من سعرات حرارية باليوم لكي لا يزيد وزنه ويظل محافظ عليه يعني هل 1200 وحدة يعتبر جيد وصحي حتى لو اتبعه الشخص دائما وشكرا لك

دكتورة ابي حبوب مع الريجيم لزوجي تساعد على التخسيس وزنه اكثر من 150 وطوله 178 ومعه قولون ابي حبوب تخسسه مع الريجيم والرياضة علشان يتشجع وبعدين يتركها

Shahad95
•
دكتورة انا نحيفة ابي ازيد وزني
عمري:19
وزني:39كجم
طولي:153سم
نوع نشاطي:كل قاعدة عملي مكتبي وادرس
دكتورة انا ابي نظام غذائي بس انا الااختار الاكل الي فيه لان ماحب النظام الغذائي الي يكتبوا اخصائيين التغذية لان اغلب الاكلات ماحبها
فعلشان كذا انا كتبت لي نظام غذائي لهالاسبوع ولاسبوع الثاني بغيره شوفي مناسب او لا
طبعا افطر الساعة6 لاني احب استيقظ مبكرا
الافطار(6-8):
طبق كبير سيريلاك بالقمح+كوب حليب كامل الدسم طازج بدون سكر
شريحة من الجبنة الفرنسية كاملة الدسم+2توست اسمر+عصير برتقال فريش
بيض بالسجق+خبز الشعير+شرائح(طماطم-خيار)
بين الافطار والغذاء الساعة العاشرة:
مانجو وفراولة
كوب حليب كامل الدسم+ملعقة عسل+بسكويت
الغذاء:
كفتة بطاطس
بين الافطار والغذاء الساعة11:
عمري:19
وزني:39كجم
طولي:153سم
نوع نشاطي:كل قاعدة عملي مكتبي وادرس
دكتورة انا ابي نظام غذائي بس انا الااختار الاكل الي فيه لان ماحب النظام الغذائي الي يكتبوا اخصائيين التغذية لان اغلب الاكلات ماحبها
فعلشان كذا انا كتبت لي نظام غذائي لهالاسبوع ولاسبوع الثاني بغيره شوفي مناسب او لا
طبعا افطر الساعة6 لاني احب استيقظ مبكرا
الافطار(6-8):
طبق كبير سيريلاك بالقمح+كوب حليب كامل الدسم طازج بدون سكر
شريحة من الجبنة الفرنسية كاملة الدسم+2توست اسمر+عصير برتقال فريش
بيض بالسجق+خبز الشعير+شرائح(طماطم-خيار)
بين الافطار والغذاء الساعة العاشرة:
مانجو وفراولة
كوب حليب كامل الدسم+ملعقة عسل+بسكويت
الغذاء:
كفتة بطاطس
بين الافطار والغذاء الساعة11:

السلام عليكم كيفك يادكتوره انا متزوجه لي 10 سنوات بدون اطفال قال دكتور عندك اكياس على مبايض حجمها6يقول نزلي على اقل 10 كيلو انا الحين وزني 73 طولي 156 قال لزم 63 الحين استخدم الكلوفاج مع حبوب حمض الفلوريك عشان بعد 3 شهور بسوي حقن ارجو مساعده عندي سير كهرباي امشي كل يوم نصف ساعه جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
ووووووووووووووووينــــــــــــــك.؟؟؟:06: