د.هنادي جابر :

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر قبل الافطار: كوب كبير من الحليب منزوع لبدسم او اللبن الروب الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم 2بيضه) +بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول مدمس مضاف اليه ملعقه زيت صغيره +رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب حليب او لبن كبير الحجم و منزوع الدسم + 2 ثمرة متوسطه فاكهه الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره + ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطهاو قطعه لحم احمر مسلوقه أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) او رغيف خبز اسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي كبير منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) او اي نوع جبن دايت بنفس المقدار +1 رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر نظام غذائي لانقاص الوزن (5) قبل الافطار بساعه : كوب كبير حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) + ثمرة صغيرة بطاطس مهروسه او مشويه + بيضه مسلوقه ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم أو ¼ دجاجه مشويه او مسلوقه أو سمكه 2متوسطه مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي مسلوق بالخضار بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +3 ملعقه كبيره حمص الشام مطهي بالليمون والشطه ( حسب الرغبه) او ترمس بدون ملح +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) المسموح: 5 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 5 ثمرات خضار على الأقل النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر اوك يا غاليتي اتفقنا وحياك الله :)

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان...

عسى تتحقق أمانينا :

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يادكتوره ويـنـــــ؟ــــــك تعبت وأنا أبحث على ردك لي:06::06: ردي علي الله يسعد قلبك

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يادكتوره ويـنـــــ؟ــــــك تعبت وأنا أبحث على ردك لي:06::06: ...

بنـــ أصول ـــت :

السلام عليكم كيفك دكتورة ؟ اخووي عمره 23 سنة طوله 178 تقريباا .. ووزنه 120 حاب ينزل وزنه ايش الوزن المثالي له ؟ ايش النظام اللي يتبعه ؟ وما هو رأيك بالرجيم عن طريق فصيلة الدم ؟ مع العلم فصيلة دمه O>> وقرأت انو الفصيلة دي بتنحف بسرعة بالابتعاد عن القمح ؟؟ وشكرا لك

السلام عليكم كيفك دكتورة ؟ اخووي عمره 23 سنة طوله 178 تقريباا .. ووزنه 120 حاب ينزل...