missme5 :

دكتورة انا عمري 20 سنة طولي 160 ووزني 65 ..ابغي ريجيم ينزلني لل 53 مع العلم اني العب ايروبيكس لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع ..ممكن تساعديني؟؟

دكتورة انا عمري 20 سنة طولي 160 ووزني 65 ..ابغي ريجيم ينزلني لل 53 مع العلم اني العب ايروبيكس...

RNOoO ^_^ :

السسلام عليكم الله يعافييك دكتووره انا عمري 18 سسنه ووزني 75او اكثر>>خخ وطولي 160 الله يوفقك ابغى اشششوف كم وزني المفروض يكون وابي نظام غذائي علما بأني سويت مره رجييم وماصبرت وفكييته مشششششششكلتي دكتوره الحـــــــــــــــــــــــــــــــــلى ما اقااومه ولا عادي انا اصصبر على الاكل يعني ما افططر مو مشششكله ابغا نظااام صححي ومو مععقد بليييز الله يعافيييك ررردي علي

السسلام عليكم الله يعافييك دكتووره انا عمري 18 سسنه ووزني 75او اكثر>>خخ وطولي 160 الله...

RNOoO ^_^ :

السسلام عليكم الله يعافييك دكتووره انا عمري 18 سسنه ووزني 75او اكثر>>خخ وطولي 160 الله يوفقك ابغى اشششوف كم وزني المفروض يكون وابي نظام غذائي علما بأني سويت مره رجييم وماصبرت وفكييته مشششششششكلتي دكتوره الحـــــــــــــــــــــــــــــــــلى ما اقااومه ولا عادي انا اصصبر على الاكل يعني ما افططر مو مشششكله ابغا نظااام صححي ومو مععقد بليييز الله يعافيييك ررردي علي

السسلام عليكم الله يعافييك دكتووره انا عمري 18 سسنه ووزني 75او اكثر>>خخ وطولي 160 الله...

حفلتي :

دكتورة انا سويت دايت في شهر ونزل من وزني تقريبا سبع كيلو والأن اشعر ان وزني بداء يثبت لا يتحرك وهذا هو النظام الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج بدون سكر . الغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج ما بين الغداء والعشاء: 3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم الله يخليكي يادكتورة أعطيني نظام لكن أريد أن أعمل يوم فري كل ست أيام من النظام لأني كل يوم خميس تكون عندنا عزيمة على العشاء ما أقدر أفوتها أنا طولي 196 ووزني 86كيلو وفصيلة الدم A+ وأم لخمس اطفال ومعلمة وأبغا فيتامين للشعر يادكتورة لو سمحتي دكتورة انا انتظر ردك

دكتورة انا سويت دايت في شهر ونزل من وزني تقريبا سبع كيلو والأن اشعر ان وزني بداء يثبت لا يتحرك...

ام ياسر 2008 :

د هنادي اشكر سعة صدرك انا والده لي 3شهور وارضع نص ونص صناعي وزني 76كجم وطولي 150سم اسوي حمية سعرات واول دايم انقص عليها بس لي شهرين ماتعدى 1200 الا يوم مفتوح وامشي 40 د ق ومع ذالك مانقصت الاكيلو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وش السبب سؤاااااااااااااااااااااااااااااااااااااالي هل صحيح ماينزل الوزن الابعد 6 شهور من الولاده وانه الهرمونات ملخبطه ؟؟؟ وابغى برنامج يناسبني والف شكر

د هنادي اشكر سعة صدرك انا والده لي 3شهور وارضع نص ونص صناعي وزني 76كجم وطولي 150سم اسوي حمية...