د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتورة ابغى انزل وزني علما ان طولي =160 وزني=75 فصيلة دمي = O+ لست حامل ولا مرضع
دكتورة ابغى انزل وزني علما ان طولي =160 وزني=75 فصيلة دمي = O+ لست حامل ولا مرضع
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره والله صارلي اكثر من اسبوع وانا انتظر الرد رديتي ع اللي بعدي ومارديتي علي بليز دكتوره ردي محتاجه الاجابه
دكتوره والله صارلي اكثر من اسبوع وانا انتظر الرد رديتي ع اللي بعدي ومارديتي علي بليز دكتوره ردي...
تم الرد يا غاليتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر


العضوات الغاليات تقرر نقل جميع الموضوعات التي يطلب بها نظام غذائي او ريجيم الى عيادة التغذيه وسيبقى هذا الموضوع فقط للاستفسارات وذلك حتى يتسنى لنا سرعة الرد والمتابعه وحتى يكون هناك خصوصيه اكثر


لذا ارجو منكن فتح موضوعات جديده بالعياده تحتوي على جميع البيانات المطلوبه مثل


الوزن


الطول


العمر


الحاله الاجتماعيه

نوع النشاط او العمل



في انتظاركم ويسعدنا المزيد من التواصل

ريعانة
ريعانة
شدعوه ياكافي
ليه دكتوره ما تجاوبي ع سؤالي
ام محمد باقؤ
ام محمد باقؤ
يعطيك العافية دكتورة اتمنى تردي علي بسرعة مع علمي بالضغط الكثير عليك عندي استفسارات اتمنى تنال اهتمامك ما رايك بالنظام القديم الذي يقول بتناول وجبتين فقط باليوم واحدة في الصباح الباكر واخرى بالليل عند المغرب هل تنفع للريجيم وهل هي صحية يعني ان اراد زوجي ان يتبعها لانقاص وزنه مع ممارسة الرياضة يوميا مشي نص ساعة باليوم هل هي جيدة وهل تنفع كنظام كل الايام وتاني شي بنوتي عمرها 3 سنين وما بتاكل اللحوم بكل انواعها من سمك ولحم بقر ودجاج او اي لحم وكمان لا تاكل الحبوب فول وفاصوليا وو باختصار لا تاكل الا البيض والبطاط والارز واللبن والحليب وطبعا كورن فلكس وكعك او شابورة وجبنة احيانا تاكل البرغل المطبوخ اما باقي الاكلات مثل الخضار مع اللحم او اي شي تاني لا تاكله وان غصبت عليها تقيات الاكل مع اني اقوم بترغيبها عبر الالوان بالطعام مثل اضافة الخضار على شكل وجه وعيون الا انها عبثا احاول لا ادري ماذا افعل معها علما انها نشيطة ولا تعاني الخمول وليس عندها شحوب بالوجه ولا تعاني والحمدلله من اي امراض غير عادية وزنها حوالي 18 كيلو وهي طويلة نوعا ما وعندي ابني وزنه 24 كيلو وعمره 5سنوات هل اوزانهم طبيعية لعمرهم ام لا وبنيتهم مش عريضة بس عندهم طول اتمنى تفيديني دكتورة ولك الف شكر ويا رين ما تتاخري علي بالرد
يعطيك العافية دكتورة اتمنى تردي علي بسرعة مع علمي بالضغط الكثير عليك عندي استفسارات اتمنى تنال...
:44:

دكتورة بليز ردي علي صار لي 3 ايام انتظر