دكتووره الله يوفقك والله متازمه مارديتى عل والله لادعيلك في كل صلاه بس ردي ابي رجيم ينحف كيلو ونص في الاسبوع للحامل من الشهر الاول للتاسع وماياثر على الطفل علما ان وزنى 103 وطولي 172ى ولسه حامل

دكتورة انا فصيلة دمي او +وزني 95جسمي من النوع اللي ماينزل بسرعه
وش تنصحينن فيه تتوقعين من حبوب منع الحمل

في البدايه اشكر القائمين على هذا الموضوع..

حبيت أسأل بالنسبه لعلاج السواد اللي حول الاظافر عن طريق الغذاء



كيف اعالجها بالغذاء؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله
انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة
لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد لله بس ابي انحف بطريقة صحية
اخذت هذا الرجيم من بنت اعطته اياها اخصائية تغذية
هل هذا النظام يتماشى معي ام لا
وهل من الممكن ان تعطيني نظام اخر ولك مني جزيل الشكر الرجيم هو

قبل الافطار 2_4 كوب ماء مع عصرةليمون
الافطار س 8 : ربع رغيف بر +اي شي بيضة او جبنة او لبنة .....+فنجان شاي
س 11 تفاحة او كوب زبادي او حليب قليل الدسم او 3 تمرات
س 2 الغذاءطبق من الغذاء اللي عاملتيه (10_7 )لقمات + سلطة +قطعة لحم متوسطة بس ابتعدي عن المقليات
س 5 فنجان قهوة او شاي +قطعة واحدة حلويات (3 مرات بالاسبوع)
س 8 العشاء زبادي +تفاحة او اي فاكهة
او
اي من خيارات الافطار
ملحوظة .:
يجب شرب اكثر من10 اكواب ماء خلال النهار (هي كانت تشرب بعد كل صلاة كوبين ماء)
الرياضة مشي لمدة نصف ساعة يوميا ع الاقل
يجب اخذ الوجبات في وقتها

مرحبا دكتورة ...انا متزوجه عمري 26 وزني 57 طولي 145...سويت رجيم ونزلت من 65 الى 57 لكن وزني المشكلة ثابت مانزل كيف اكسر الوزن؟؟؟فصيلة دمي او+...