ام سدوش :
جزاك الله خيرا يادكتورتنا العزيزة حضرتك تفضلتي وقلتي وصفة الشمر والنخالة ولبن اكتيفيا مفيد وان شاءالله بحاول اجربه وانا مرضع لكن قريت بيقولون ان الشمر يكبر الصدر؟؟؟؟؟؟؟ هل هذا صحيح انا من الرضاعة بلاشي صدري منتهي هلمرة يكبر اكثر مااعرف احتاريت الله لايحير عبده بس اريد جوابج القيمجزاك الله خيرا يادكتورتنا العزيزة حضرتك تفضلتي وقلتي وصفة الشمر والنخالة ولبن اكتيفيا مفيد وان...
أنا استخدم حبوب خميرة البيرة وسمنت كرتوناتين وابي استخدم ثالثة في ضرار ولا لا شكراأنا استخدم حبوب خميرة البيرة وسمنت كرتوناتين وابي استخدم ثالثة في ضرار ولا لا شكرا
السلام عليكم دكتووره انا عندي خمول بلغده الدرقيه واخذ لها ثيركسين 75 ووزني ماينقص ابدا لا برجيم ولا بتخفيف الا اذا سويت رياضه بس دائما عضامي مفاصلي تؤلمني على ادنى حركه اسويها لو بس اصلح سريري تعورني مالي في الرياضه الا المشي وبعد اذا طولت ظهري ينكسر من الالم الله المستعان غير الدوخه الملازمه لي اربعه وعشرين ساعه مع العلم ان عمري 23 سنه وغير متزوجه سويت رجيم التمر واللبن لمده 3 ايام وجتني دوخه فضيعه اذا خففت اكل وشربت شاي اخضر احس نفسي خفيفه بس الوزن مايتحركالسلام عليكم دكتووره انا عندي خمول بلغده الدرقيه واخذ لها ثيركسين 75 ووزني ماينقص ابدا لا برجيم...
السلام عليكم دكتوره احب اشكرج عى الوقت الثمين الي تبذليه في اجابه اخواتي في المنتدى واسلوبك العلمي المتقن في اسداء النصائح والتعليمات احب ان تجيبيني عن مشكلتي عمري 28 عام ومتزوجه وام لولدين وزني 56 وطولي 165 تقريبا وزني المثالي لكني احب ان ازيد حتى اصل ل62 تقريبا ولا اكثر لاني الاحظ بعض الاماكن الضعيفه واللي تحتاج لقليل من الوزن ارجو افادتي وعن النظام الذي يجب ان اتبعه يوميا لاصل للوزن المطلوب مع العلم اني مصابه بنقص لغده الدرقيه بعد اجراء عمليه ازاله جزء منها والان وصلت حد 100 مايكروغرام من الثايروكسين يوميا منذ 4 سنوات وشكرا لك مره اخرى
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
احب ان اشكرك عى الرد الاانه ارجو منك قراءة طلبي الاصلي مره اخرى اني اريد الزياده اي اريد ان اسمن وليس النحافه بسبب وزني القليل مقارنة مع طولي الطول 165 والوزن 56مع فائق امتتناني لك