السلام عليكم ورحمة الله
طولي 168
و
وزني 90
سمنتي في منطقة الافخاااذ
ممكن طريقه لتنحيفهم
وعندي
سير كهربائي
السلام عليكم ورحمة الله
طولي 168
و
وزني 90
سمنتي في منطقة...
مشكورة دكتورة على اهتمامك
انا طولي 156
ووزني الحالي 66
كان 82
اتبعت هذا الرجيم http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=892096
و الحمد الله كان تمام
بس حاليا احس نزولي بطيء
مع العلم اني موظفه اجلس على المكتب 8 ساعات
متزوجه و لدي طفل عمره 3 سنوات و طفله 10 شهور ... ولدتهم قيصري
و عمري 30 سنه
نادرا ماامارس رياضه بحكم شغل البيت اللي مايخلص
اريد نصيحتك و مشورتك لانقاص ماتبقى من وزن زائد
ولكِ كل الشكر و التقدير
انا طولي 156
ووزني الحالي 66
كان 82
اتبعت هذا الرجيم http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=892096
و الحمد الله كان تمام
بس حاليا احس نزولي بطيء
مع العلم اني موظفه اجلس على المكتب 8 ساعات
متزوجه و لدي طفل عمره 3 سنوات و طفله 10 شهور ... ولدتهم قيصري
و عمري 30 سنه
نادرا ماامارس رياضه بحكم شغل البيت اللي مايخلص
اريد نصيحتك و مشورتك لانقاص ماتبقى من وزن زائد
ولكِ كل الشكر و التقدير
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه + نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) بعدها بساعتان : كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه) بين الافطار والغذاء : 2 ثمرة فاكهه الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق 100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر المغرب : ثمرة فاكهه العشاء:7-9مساءا كوب زبادي قليل الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) نصف رغيف خبز ابيض أسمر او 2توست +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي كلما امكن يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه بعد الأكل بساعتين الشاي ممنوع الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر ============================================اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان ...
اهلين دكتورة . شكرا لك على الرجيم
عندي اقتراح للموقع عالم حواء ما عرفت وين احط الأقتراح
هذا الاقتراح لسرعة في رد على مشركات لانك انت صعب عليك تلحقي على الكل وجزك الله خيرا انت مشاء الله ماتقصري بتردي على مشركات وانا منهم ويعطيك العافية .
اتراحي انه تخلي احد يساعدك مثلا يطبعولك المشاركة وانت بتكتبي بايدك على كل مشاركة ورد عليها ويوم 2 او 3 موضفين اخرين فقط بالكتابة على هذه المشاركات على جهاز الكمبيوتر للسرعة فقط و كذا بتخلصي جميع المشاركات بسرعه بدون محد يزعل منك . او اقتراح ثاني يكتب بعد دخول وكتابة موضوع يرد علية رد أتوماتكي بنه سوف يتم الرد عليك بعد 3 ايام .
وشكرا . على مجهود الرائع :27:
سؤالي الرجيم الي عطيتني ايها كم ينزل من الوزن كل اسبوع . وانا بديت في وهذا اول اسبوع لي .:27:
عندي اقتراح للموقع عالم حواء ما عرفت وين احط الأقتراح
هذا الاقتراح لسرعة في رد على مشركات لانك انت صعب عليك تلحقي على الكل وجزك الله خيرا انت مشاء الله ماتقصري بتردي على مشركات وانا منهم ويعطيك العافية .
اتراحي انه تخلي احد يساعدك مثلا يطبعولك المشاركة وانت بتكتبي بايدك على كل مشاركة ورد عليها ويوم 2 او 3 موضفين اخرين فقط بالكتابة على هذه المشاركات على جهاز الكمبيوتر للسرعة فقط و كذا بتخلصي جميع المشاركات بسرعه بدون محد يزعل منك . او اقتراح ثاني يكتب بعد دخول وكتابة موضوع يرد علية رد أتوماتكي بنه سوف يتم الرد عليك بعد 3 ايام .
وشكرا . على مجهود الرائع :27:
سؤالي الرجيم الي عطيتني ايها كم ينزل من الوزن كل اسبوع . وانا بديت في وهذا اول اسبوع لي .:27:
**حنون**
•
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف يا غاليتي كم هو طولك لاستطيع تحديد نوع السمنه:)اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف يا غاليتي كم هو طولك لاستطيع تحديد نوع السمنه:)
دكتورة الله يخليكي انا مستني ردك طولي 167
السلام عليكم ورحمة الله
طولي 168
و
وزني 90
سمنتي في منطقة الافخاااذ
ممكن طريقه لتنحيفهم
نظام غذائي صحي
وعندي
سير كهربائي
طولي 168
و
وزني 90
سمنتي في منطقة الافخاااذ
ممكن طريقه لتنحيفهم
نظام غذائي صحي
وعندي
سير كهربائي
الصفحة الأخيرة
طولي 168
و
وزني 90
سمنتي في منطقة الافخاااذ
ممكن طريقه لتنحيفهم
وعندي
سير كهربائي