أهيلين دكتورة تراني غيرانه :icon33:من البنات الي سويتلهم رجيم شكلي باخذ واحد من رجيمات الي مسويتها للأعضاء :):33: الله عينك علي:heart: وشكراااااااااااًأهيلين دكتورة تراني غيرانه :icon33:من البنات الي سويتلهم رجيم شكلي باخذ واحد من رجيمات الي...
اياداوي :
السلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد لله بس ابي انحف بطريقة صحية علما باني اعتقد ان معدل الحرق لدي بطيء لذلك ايش تنصحيني اسويالسلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد...
السلام عليكم دكتوره الله يجعل ماتقدمينه في ميزان حسناتك أنا عم أسوي تخفيف بالاكل ونادرا صرت أكل نشويات ووحلويات نقصت 8 كيلو في شهر وكنت أشرب شاي أخضر وزنجبيل وقرفه هل يؤثر هذا المشروب على طفلي علما بأني أرضعه طبيعي انا فقط أكل 2 توست نخاله وكوب حليب خالي الدسم على الفطور والغداء أخذ مرات دجاج مشوي بدون جلد وسلطه وخبز أسمر ومرات فقط فاكهه أو 3 حبات بسكويت دايجستف لايت والعشاء زبادي قليل الدسم مع خيار أو حبة فاكهه أو ساندويتش بيض هل نظامي صح أولازم أزيد وجبات وكمان انا عندي مقياس العادي والالكتروني العادي يزيد وزني بفارق 12 كيلو والالكتروني ينقصني 12 كيلو احترت علما أنا أقيس على أرضيه خشب هل هذا السبب لان بيتي كله خشب ؟؟؟ وجزاك الله خيرالسلام عليكم دكتوره الله يجعل ماتقدمينه في ميزان حسناتك أنا عم أسوي تخفيف بالاكل ونادرا صرت...
شوفي يا غاليتي للحصول على نتائج افضل عليكي بممارسة الرياضه باي نادي صحي اومن خلال الانترنت يوتيوب فيديو
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
1. العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس