د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره الله يعطييك العافيه انا محتااااااااااااااااجه انزل 5 كيلوو خلااااال شهرر كامل انا اموووت في الرياضه " بس مو المشي " واحب اكل وجبات الفطور والغداء ... العشا مو مره عليه وسمنتي كلها في زنودي وظهررررررررررررررري أنصحيني اي نظام اسوي ؟؟ بياناتي / عمري : 21 حآلتي : متملكه طولي : 171 وزني : 60 :( اطمح للـ 55 وربي يسعدك ..
دكتوره الله يعطييك العافيه انا محتااااااااااااااااجه انزل 5 كيلوو خلااااال شهرر كامل انا...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي وزنك الحالي جيد ومثالي فلما ترغبين في انقاصه اكثر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
سلأم ,, أخبأرك يأدكتوووووووره , أنأ أعأنــي من مشكله بالرحمـ كل يوم ينزل مني دم كنه دم دوره بس مو كثير ’’=> يعني اوقات يكثر واوقات لا وأبتدت حألتـي هذي من شهر 5 الي فات والا الاسبوع الي فات وهو ينزل ولما رحت عند دكتوره قالت لي يمكن من كسل الغده عندك تلخبط الهرمونااااااااااااااات وصرفت لي علاج يوقف الدوره اسبوع وبعدها تقولي اوقف هالحبوب وراح ينزل مني دم بس ماتوقعت النزول الي موطبيعي كأنـي أنزف يعني حتى الله يكرمك كل ثواني مو كل ساعه اجلس اغير ملابسي وكنت احس بخوف من كثر ماشوف الدم ينزل مني ويسير لي ارتجااااااف ونفسيتي متحبطه , ووعطتني دوا ثاني لتنظيم الدوره صح الحين الحمدلله ماينزل مني دم بس مره مضايقتني هالدوره وانها بالذات مو منتضمه ولما كشفت علي قالت عندي تكيس بالمبايض ولازم لي انحف شوي , فـ وش تنصحيني يالغلا فيــه يعني أذأفي رجيم يناسبني واذا عندك رجيم الغده عطيني اياه,, للعلمـ أنأ بنت .. ووزنـي 85 وطولي 162 ردي لي جزاك الله كل خير => حالتي صعيبه والله وأإلله يجعلهأ بميزاااااااااااااااااااااااااا ان حسناتك ولك بالمثل
سلأم ,, أخبأرك يأدكتوووووووره , أنأ أعأنــي من مشكله بالرحمـ كل يوم ينزل مني دم كنه دم دوره بس...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


تم الرد على نفس الرساله من قبل


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
jana2 jana2 :
شكرا على اهتمامك اختي انا طولي 159 ووزني 71 كيلوا وانا ام ل3 اطفال واول مرة بحياتي اوصل لهاد الحد بانتضار ردك
شكرا على اهتمامك اختي انا طولي 159 ووزني 71 كيلوا وانا ام ل3 اطفال واول مرة بحياتي اوصل لهاد...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتورتي الفاضله عندي مشكله وزني الثابت عجزت انزله عن 80 رياضه وريجيمات وكل شي اسمع عنه انه ينحف اسويه ومافيه فايده من بدايه الشتاء بديت بالتخفيف ورياضه مشي يوميا ساعه ويوم ورى يوم اسوي تمارين للخصر واليدين المهم كل من شافني قالي ناحفه بس الميزان مايتحرك قالوا لي استعملي حبوب السبيوترم 15 لانها تسد الشهيه وقالوا لي لاتستعملينها اكثر من شهر ابي حل نفسي وزني يصير 65 خلال 3 شهور
دكتورتي الفاضله عندي مشكله وزني الثابت عجزت انزله عن 80 رياضه وريجيمات وكل شي اسمع عنه انه ينحف...
كم هو طولك يا غاليتي :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم :يادكتوره الله يسعدك أبغى نظام غذائي طولي 155وزني 62نسبة الدهون 26%الفطورماأفطر سمنتي بالكرش والارداف وهل تاخرالدوره لهاسبب بالسمنه وزني ثابت مع اني مققله من الاكل وممتنعه عن الحلويات والغازيات وأمشي نص ساعه وشكرا.
السلام عليكم :يادكتوره الله يسعدك أبغى نظام غذائي طولي 155وزني 62نسبة الدهون 26%الفطورماأفطر...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


وبالنسبه للدورة الشهريه يا غاليتي فتاخرها قد يكون بسبب الحاله النفسيه او بسبب نقص الحديد وفيتامين ب 12


وعليكي بزيارة طببية النساء والتوليد بالمنتدى لمعرفة السبب


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر