السلام عليك يادكتوره الله يعطيك العافيه على مجهودك للرد على اسئلتنا
ابي انحف مشكلتي تتركز ان عندي كرش بسبب العمليات القيصريه وزني85,5
وطولي157ياليت تساعدينني ابي انزل الى وزن يناسب طولي ويعدل من مظهري راجعت مستشفى العسكري عشان اشد البطن قالو انزلي 40 كيلو اتكفين حلي لي مشكلتي وراح ادعيلك ابي انحف هذه امنية حياتي اني اكون نحيفه وانا فيى كامل صحتي وعافيتي هل استخدم رجيم الماء كثير نصحوني فيه تسلمين يالغلا
حوُوُوُر
السلام عليك يادكتوره الله يعطيك العافيه على مجهودك للرد على اسئلتنا
ابي انحف مشكلتي تتركز ان عندي...
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) او بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه متوسطه مشوية او مطهيه بالفرن
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او نصف علبة تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوي (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
...