حابه،استفسر اكثر
انا نقاطي20
مثلا لو كل يوم اكلت15
ينفع،الباقي،من نقاطي،اجمعها واكلها في يوم واحد
ممكن تصل45نقطه
مادري،احس،ماراح انزل علي هذا الرجيم لاني جالسه اكل واشبع نفس،اكلي العادي
حابه،استفسر اكثر
انا نقاطي20
مثلا لو كل يوم اكلت15
ينفع،الباقي،من نقاطي،اجمعها واكلها في يوم...
الفطور
3ملاعق كورن فلكس=1
كوب حليب خالي الدسم=1
نصف بيضه مسلوقة=1
سلطة تونه مع ليمون
(سلطة= صفر + نصف علبة تونة=2 )=2
مجموع الفطور =5
سناك حبه بقلاوة صغيره=1
الغداء
رغيف أسمر=4
حبه نقانق=1
قطعة لحمة مسلوقه=5
الغداء=10
سناك نسكافيه دايت=صفر
العشاء
علبة زباي=3
المجموع =19 نقطة
الماء = 8 اكواب
الرياضة = ماقدرت اتريض اليوم