رح اكتب يومياتي من يوم السبت لدا الاسبوع عشان اكون معاكم اول ان شاء الله
النقاط: 18 نقطة باليوم

نقاط اليوم:
2 توست اسمر...2
م/ك جبنة فيتا...1
صحن سلطة بالفاصوليا الحمرا والذرة...0.5
شكشوكة + ايدام تونة (البيض 2+ زيت زيتون 1 + معجون طماطم 1 + تونة 1 + فلفل رومي طماطم 0 + ماجي 0.5 )...5.5
2 توست اسمر...2
صحن سلطة بالفاصوليا الحمرا والذرة...0.5
م/ص جبنة فيتا...0.5
ربع علبة سفن...0.5
النقاط المستهلكة: 12.5 نقطة
نقاط التوفير: 5.5 نقطة

المشروبات المهضمه والحارق:
- شاهي اخضر بالنعناع والليمون
- ماء دافيء علي الريق

التمارين:
20 دقيقة علي الدراجة
15 دقيقة علي الاوربتراك
10 دقايق علي جهاز شد البطن
15 دقيقة رقص
المجموع: تمارين لمدة ساعة

ميرا يلا نتحدى بعض لانه هدفنا واااحد 60 وانا وزني 69
وبدي انحف في شهر واحد يلا انشجع بعض ونتحمس
وانا اتحداكي لو كنتي قد التحدي

النقاط 18 نقطة
نقاط اليوم:
كابتشينو...1
ربع عيش بر...1
2 م/ك جبنة قليلة الدسم...1
معمول بالبر...2
قهوة...0
كابتشينو...1
صحن سلطة بالفاصوليا الحمرا والذرة...0.5
م/ك جبنة فيتا...1
كاس حليب خالي الدسم...1
9 ملاعق كونتري...3
النقاط المستهلكة: 11.5 نقطة
نقاط التوفير: 6.5 نقطة

المشروبات المهضمة والحارقة:
لايوجد 😠

التمارين:
5 دقايق تسخين
20 دقيقة علي الدراجة
15 دقيقة علي الاوربتراك
10 دقايق علي جهاز شد البطن
5 دقايق هرولة
5 دقايق رقصة الزومبا
المجموع: تمارين لمدة ساعة

موافقة وقبلت التحدي ان شاءالله معاك ومع الجميع 😉

وانا كمان مابعرف احسب بالنقاط