السلام عليكم

كيفكم اليوم

اهلين بالبنات ريف المسايير غويد نعومه بطبعي حموdan

بنات نبي نكتب الرياضه

ان شاء الله ارجع اكتب يومي

حموdah
انا نفسك من شهر بدئت الريجيم ونقصت خلال اسبوعين أربعة كيلو من 91 الي 87 يرتفع بعض الأحيان 88 ويرجع 87 وبقالي أسبوع ونص علي هذا الحال
 ثبت وزني علي هذا الرقم وماعاد  تحرك
واليوم مع الصيام الحمد لله أخيرا لقيت رقم 86 ^_^ وأفتكت عقدة ال 87 الحمد لله 
علي الله مايجي بكرة ورجعت علي ماكنت 
إلى أعرفه أن ثبات الوزن عشان يتحرك تعملي يوم مفتوح تأكلي فيه بعض الأشياء إلى نفسك فيها وممنوعه منها تأكلي قليل منها فقط وكمان تغيير الريجيم كعمل ريجيم 3×3 أو 5×5 هذا إلى قريت عنه خلال هذه الفتره 

تقريري ليوم الثلاثاء 
صايمة 

#الفطور والعشاء كان 
3 حبات تمر ب 1 نقطة 
كوب ماء 
سمبوسة عدد 4 حبات أحجام صغيرة مشوية بالفرن ب 4 نقط 
حبة ناقتس صغيره  مشوية بالفرن 1 نقطة 
2 حبات طعمية مشوية بالفرن ب 4 نقط 
سلطة صفر 
صدر دجاج صغير مشوي من غير جلد ب 5 نقط 

كان في اكلات ثانية بس بدأت بالسلطة وزيدت منها والحمد لله حسيت بالشبع من الأشياء إلى اكلتها واكتفيت بها 
إلى قاومت وما اكلتها كبسة دجاج وشوربة بر وحليب 

# الرياضة اليوم ماتريضت أن شاء الله اتريض آخر الليل 

# الماء لحد الآن قليل بس باقي وقت وما انتهى اليوم 

# مشروبات حارقة اليوم مافي 

مجموع نقطي لليوم هي 15 نقطة لله الحمد والمنة 
باقي لي 7 نقط قد استخدم نقطتين أو ثلاث لو حسيت بالجوع 

اغصان الورد متاكده من بديل السكر ماعليه نقاط حتى لو كذا ظرف يعني انا اول شاربه حليب مع نسسكافيه حسبت كوب الحليب 2 وملعقه نسكافيه ولا نقطه. وحاطه معها 2ظرف بديل السكر ماعليهاشي

هلا بك حرم حمودي
يومي اليوم صحيت متاخره وفطرت كورن فليكس مع الحليب ٤ نقاط
والغدا ٥قطع فطاير في الفرن بالبيض ٤ نقاط والسناك ٣ حبات تمر مع قهوه ٢ نقاط
والعشاء توست بر مع جبنه قليله الدسم ٣ نقاط وكوب شاي اخضر صفر
مجموعها ١٦
ان شاء الله تمام حسابي واكلي
لاني مبتدئه احس اني ملخبطه



رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين