حموdnh

التمر 3بنقطه والقهوه صفر حسابك للسناك نقطه

والباقي تمام

حرم حمودي ايوه يا اختي ماعليها شي قرأت ذلك في منتديات كثيرة أن سكر الدايت ماعليها نقط

الله يسعدكم
ودايما تكونو اخوات ونتساعد على ان تخلص من الوزن الزايد


يارب قوينا وثبتنا على العزيمه والاراده


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

السلام عليكم ..


بنااات انا اليوم خبصت طبعا كنت صايمة بس افطرت الله لايوريكم :ohplease: حشا وحش


ما قدرت امسك نفسي اكلت اكلت طبعا كلو اكل غير صحي ..


و جا وقت السحور واكلت اكلت كمان غير صحي


و ماراح اكتب شيء عشان لا تخرعو تقريبا اخذت دبل النقاط المسموحة
:07:


المهم تدرون ايش المشكلة ؟!


اني ما اكل اكل صحي ، يعني المفروض تكون خياراتنا افضل يعني لو تلاحظون الاكل الصحي عليه نقاط اقل وبكذا اقدر اكل واشبع و لسه معاي نقاط والعكس صحيح ..


انا قررت من بكرا ابدأ بأكل صحي واستبدل الخبز الأبيض بالاسمر والببسي بالعصير و الشوكولا بالتمر و القلي بالسلق او على الفرن و السكر العادي بسكر الدايت وهكذا ..


والله يحنفنا من غير شر و يعننا




اسفه على الاطالة ..:)

حموdah والله يسعدك ويحقق امانيك 

غويد الله يسعدك ^_^
كلامك صحيح مشكلتنا حتي لو أكلنا كمية قليله فبيكون القليل هذا غير صحي عشان كذا قررت اغير طريقة طبخي واخليه اكل صحي وأن شاء الله استمر
اختي استبدلي كما قلتي الخبز الأبيض بالأسمر والشوكولاته ب شوكولاته غامقه سعراتها اقلوكمان البيبسي بببسي دايت فالدقيق نقاطه صفر 
والسكر بسكر دايت والمقالى ادهني مثلا السمبوسة بقليل زيت زيتون ودخليها الفرن اليوم عملت كذا وكانت سمبوسة لذيذة ونقاطها أقل فالمقلية ب 2 نقط والمشوية بالفرن ب 1 نقطه
وكمان ألارز ممكن تطبخيه بزيت زيتون أو تسلقيه سلق والايدامات أطبخيها بزيت الزيتون والدجاج أسلقها سلق بعد أن تشيلي الجلد أو امسحيها بزيت زيتون ودخليها الفرن بغير جلد طبعا السلطه ممكن تستغني عن الصوص الخاص بها أو الإضافات الخاصة بها وتكتفي بقليل ملح وفلفل وليمون وممكن تضيفي لها نعنعة أو زعتر مطحون أو ثومة مطحونه 
كمان هناك نقطة مهمة حتي زيت الزيتون لما نستخدمه نحاول ما نكثر نحط للطبخ قليل