سلام صباايااا كيفكم مع العزيمه
اليوم طبعا كنت صايمه فطرت٣ حبات تمر نقطه وبعده بعد الصلاه اخذت شوربه شوفان بالكوسه حسبتها مع الماجي ٤ مدري صح
وبعده شاي اخضر . واكلت برتقال
والسحور ٢ توست بر محمصه مع ١ م جبنه لايت
والحمدلله
مدري احس نفسي خفيفه
متامله خير
اليوم مو راضي يفتح المنتدى معاي


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم أخواتي العزيزات

تقريري ليوم الاربعاء

# السحور :
2 رغيف أسمر صغير ب 8 نقط
2 بيض مسلوق ب 4 نقط
المجموع = 12

#الفطور والعشاء :
كوب حليب خالي الدسم 1 نقطة
شوربة خضار 2 نقط
صدر الدجاج ب 5 نقط  أكلت نصف صدر دجاج من غير جلد حسبتها ب 3 نقاط
سلطة خضار بالليمون والفلفل والكمون من غير زيت وملح صفر
نسكافيه مع واحد سكر دايت صفر
 أضفت له ملعقة حليب مجفف ماعرفت كم نقاطها فحسبتها 1 نقطة

المجموع = 7 + 12 السحور= 19 نقطة 
باقي لي 3 نقط 

# الرياضة : 10 دقائق رياضة للبطن

# المشروبات الحارقة : مافي

# الماء: جيد حوالي 8 اكواب
نفسي اشرب أكثر لكن كثرة دخول الحمام ( أكرمكم الله ) بتخليني اشرب كمية قليلة > _ <

البنات إلى بيشربو ماء كثير كيفكم ودخول الحمام ( أكرمكم الله ) هل مثلي بتدخلو الحمام كل شوية
انا بدئت اتضايق و اقلل من كمية الماء
لأن دخولي بكثره للحمام أصبح يضايقني

حرم حمودي مازلتي في السليم ماتخافي ^_^

حموdah انتي كمان مازلتي في السليم 
انا كمان اليوم مارضي يفتح المنتدى 

يعطيييك العافيه اغصان الورد


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

السلام عليكم ..


يوم امس :


كنت صايمة


الفطور : رغيف خبز اسمر 4 + بيضة مسلوقة 2 + عصير سيزر 3 واكلت لقمتين تونة بس ما عرفت كيف احسبها


السحور :
قطعتين صغيرة بسبوسة 8


المجموع :17 نقطة