Taif56
•
مش مشكله انا كمان مش بروح نادي .. امشي في مكانك وبعدها ممكن تسوي تمارين .. هيك بتنحفي ان شاء الله
Taif56
•
حبيبتى انتى وزنك حلووو اكتيرحبيبتى انتى وزنك حلووو اكتير
شكرا حبيبتي .. انا كنت 75 ...بس لسه الكرش والفخوذ والجوانب .. فلهيك بدي اوصل ل55 ان شاء الله
الله ينحفنا ان شاء الله من غير شر
الله ينحفنا ان شاء الله من غير شر
Taif56 :
شكرا حبيبتي .. انا كنت 75 ...بس لسه الكرش والفخوذ والجوانب .. فلهيك بدي اوصل ل55 ان شاء الله الله ينحفنا ان شاء الله من غير شرشكرا حبيبتي .. انا كنت 75 ...بس لسه الكرش والفخوذ والجوانب .. فلهيك بدي اوصل ل55 ان شاء الله...
خلاص حبيبتى من بكره نمشى نص ساعه بس انا همشى باليل بعد ما ابنى اينام لو عندك نظام غذائي نمشى عليه
Taif56
•
خلاص حبيبتى من بكره نمشى نص ساعه بس انا همشى باليل بعد ما ابنى اينام لو عندك نظام غذائي نمشى عليهخلاص حبيبتى من بكره نمشى نص ساعه بس انا همشى باليل بعد ما ابنى اينام لو عندك نظام غذائي نمشى عليه
ايه عادي اي وقت المشي ..
انا نظامي المعتاد يعني الفطور شي حلو كذا يعني ممكن بيض مع جبنه او كورن فليكس او ممكن اسويلي اشي عالنار .. الغدا يكون من البيت بس صرت ما اكل رز .. ما صرت احبه .. لو مكرونه حوالي 5-7 ملاعق .. اكل البروتين الموجود في غدا العيله وممكن معاه زبادي و من الطبيخ سواء طبيخ كوسه او باميه او ملوخيه وهيك .. العشا ممكن فول او بيض او زبادي او اي شي خفيف هيك ..
السناكات ما عندي فكره احيانا اخذ شوكلت ومرات فواكه ومرات ما اخذ سناك .. يعني عحسب نفسيتي ..الماي من 3-5 لتر يوميا
الي اسبوعين ما بعمل رياضه فلهيك بدي ابدى امشي عشان ارجع اسوي رياضه مثل قبل .. ان شاء الله ننحف
انا نظامي المعتاد يعني الفطور شي حلو كذا يعني ممكن بيض مع جبنه او كورن فليكس او ممكن اسويلي اشي عالنار .. الغدا يكون من البيت بس صرت ما اكل رز .. ما صرت احبه .. لو مكرونه حوالي 5-7 ملاعق .. اكل البروتين الموجود في غدا العيله وممكن معاه زبادي و من الطبيخ سواء طبيخ كوسه او باميه او ملوخيه وهيك .. العشا ممكن فول او بيض او زبادي او اي شي خفيف هيك ..
السناكات ما عندي فكره احيانا اخذ شوكلت ومرات فواكه ومرات ما اخذ سناك .. يعني عحسب نفسيتي ..الماي من 3-5 لتر يوميا
الي اسبوعين ما بعمل رياضه فلهيك بدي ابدى امشي عشان ارجع اسوي رياضه مثل قبل .. ان شاء الله ننحف
Taif56 :
ايه عادي اي وقت المشي .. انا نظامي المعتاد يعني الفطور شي حلو كذا يعني ممكن بيض مع جبنه او كورن فليكس او ممكن اسويلي اشي عالنار .. الغدا يكون من البيت بس صرت ما اكل رز .. ما صرت احبه .. لو مكرونه حوالي 5-7 ملاعق .. اكل البروتين الموجود في غدا العيله وممكن معاه زبادي و من الطبيخ سواء طبيخ كوسه او باميه او ملوخيه وهيك .. العشا ممكن فول او بيض او زبادي او اي شي خفيف هيك .. السناكات ما عندي فكره احيانا اخذ شوكلت ومرات فواكه ومرات ما اخذ سناك .. يعني عحسب نفسيتي ..الماي من 3-5 لتر يوميا الي اسبوعين ما بعمل رياضه فلهيك بدي ابدى امشي عشان ارجع اسوي رياضه مثل قبل .. ان شاء الله ننحفايه عادي اي وقت المشي .. انا نظامي المعتاد يعني الفطور شي حلو كذا يعني ممكن بيض مع جبنه او كورن...
انشاء الله حبيبتي ربنا معانه انشاء الله
الصفحة الأخيرة