رفع

السلام عليكم
أخباركم
ممكن أكون معاكم انا قبل كذا كنت مع مجموعه ونزال وزني
بــــــــــــس للأسف رجعت ٧٠ وفوق كذا انا حامل وأحس النظام صحي
لانه فيه كل شئ إلا الفواكه وأنا ما احب الفواكه إذا شتيت هل ممكن ادخلها بمقدار بسيط
ابغي أحافظ علي وزني وما يزيد ممكن تقبلوني ومن بكره أبدا أحط يومي ان شالله

الفراشه ميار

انا عندي كتاب رجيم نوع الجسم
وفي برنامج حق الصيانه للجسم الدرقي يساعدك انك ماتزيدي بعد ماتنحفي
وذكر انه بامكانك تدخلي حبة فاكهه في اليوم لكن مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع مو يوميا
وتقدري تبدلي حصة من حصص الفاكهه بقطعة حلوى خفيفة :)

وربي يتمم عليك وتولدي بالسلامه وبعدها تعملي الدايت بحريه اكثر

بناات ربي يسسعدكمم


وزني 90 الله ينحفني

مررضع وفيني خمول بالغده

اابي اراده .. ابي اتحمسس ,, تكفوون والله تعبت ..

لو فيه قرووب ع الواتس ضيفوني

بنات ياليت الموضوع يستمر على طول انا درقي والحمدلله اتبعت ذا الرجيم وبفضل الله نقصت19كيلو كان وزني117ونزل باقل من شهرين19كيلو وصار وزني98 والي يشوف جسمي يقول بال80 ورياضتي بس كانت مشي من نص ساعه لساعه باليوم بس صارتلي ظروف ولاكملته بس بديت فيه من امس وياليت نشجع بعض ونستمر ونرفع الموضوع يوميا