يسعد مسائكم يادرقيات : )
معكم ان شاء الله من بكره لكن بسألكم عن الإمساك وانتم بكرامه وش تسوون اذا جاكم ؟!
وكمان رائحة الريق تتغير اثناء الدايت ؟!
طبعآ انا مبتدئة في نوع الريجيم الدرقي فكرته فهمتها من افراح السنين الله يسعدها
وهذا كمثال ببدأ فيه
الصباح : بيضتين + كوب حليب
الغداء :بروتين + سلطة + لبن او زبادي ( اختياري ) + قطعة خبز اسمر
العشاء : بروتين واذا مااشتهيت البروتين بخليه زبادي او سلطة
وسلامتكم
هــلآ وغــلآ..~��~ حبيبتي
بس كوب الحليب الصباح موضروري
بالكتاب مومذكور
بس بيضتين:)
والعشاء من الافضل تاخذي بروتين لان حميتكم واقفه على لبروتينات
فلازم تاخذي حصصك كامله عشان تنحفي صح ومن الاماكن الصح :)
وفالك الرشاقه ي الغلا
بس كوب الحليب الصباح موضروري
بالكتاب مومذكور
بس بيضتين:)
والعشاء من الافضل تاخذي بروتين لان حميتكم واقفه على لبروتينات
فلازم تاخذي حصصك كامله عشان تنحفي صح ومن الاماكن الصح :)
وفالك الرشاقه ي الغلا
هلا بنوتات لي بالرجيم يومين بس انا حذفت الخبز من الرجيم
لان اعرف نفسي ربع خبز ماراح تكفي شهيتي وراح اكل اكثر بمجرد اني اذوقه فاختصرت المشوار وحذفته
الحليب شربت الحين كوب قبل النوم لاني احب اشرب حليب دافي قبل النوم
وشرايك افراح كذا صح لاتقولين لا تكفين
خايفه الحليب ماينحفني بسرعه
وصح اشرب سفن دايت بدون كافيين مع الغداء والشاي امس واليوم ماذقته وسببلي صدااااااااااااااع فظيع
حتى البنادول مافاد فيه يروح شوي ويرجع :(
انا علي الدودو الحين ومشتهية حلى كثير فاظطريت اكل 3 تمرات المغرب غصب عني
والحين احس اني فيني دوخه وعدم توازن خفيف مدري هو من الرجيم او من قلة الحلى او مدري صراحه
خايفه اخبص وابطل الرجيم
اليوم بس اطالع الخبز وفيني حسررررة وكم ماره كنت ناوية ابطل واكل منه بس اتراجع واقوي نفسي
باقي الحلى والشاي الله يقويني وابعد عنهم
لان اعرف نفسي ربع خبز ماراح تكفي شهيتي وراح اكل اكثر بمجرد اني اذوقه فاختصرت المشوار وحذفته
الحليب شربت الحين كوب قبل النوم لاني احب اشرب حليب دافي قبل النوم
وشرايك افراح كذا صح لاتقولين لا تكفين
خايفه الحليب ماينحفني بسرعه
وصح اشرب سفن دايت بدون كافيين مع الغداء والشاي امس واليوم ماذقته وسببلي صدااااااااااااااع فظيع
حتى البنادول مافاد فيه يروح شوي ويرجع :(
انا علي الدودو الحين ومشتهية حلى كثير فاظطريت اكل 3 تمرات المغرب غصب عني
والحين احس اني فيني دوخه وعدم توازن خفيف مدري هو من الرجيم او من قلة الحلى او مدري صراحه
خايفه اخبص وابطل الرجيم
اليوم بس اطالع الخبز وفيني حسررررة وكم ماره كنت ناوية ابطل واكل منه بس اتراجع واقوي نفسي
باقي الحلى والشاي الله يقويني وابعد عنهم
الصفحة الأخيرة
يمكن تكوني خبصتي بس سعراتك مجموعها مناسب وكافي انك تنقصي
مااعتقد تعديتي ١٢٠٠ سعره