هههه انا استغربت ع الفطور تقولي ممكن بيضتين بالكثير

الفطور مش ممكن بيضتين!! الفطور لازم وشرط وواجب انه يكون بيضتين سواء مقلي او مسلوق موشرط مسلوق

والغداء والعشاء نفس بعضهم
بروتين+سلطة وخضروات+منتج البان قليل الدسم+ربع رغيف او شريحة توست اسمر

وي رب تنحفي من غير شر

شي طيب انك باديه في النظام يعني العزيمه والاراده موجودين
ربي لك الحمد والشكر
استمري عيني وان شاءالله بتسرك النتائج

ملاحظة: الفواكه ممنوعا وقت الحمية

يومي كان
الافطار بيضتين مع نص شريحه توست
الغدا صدر دجاج بالفرن+سلطه
العشا مسبك باميه +سلطه+حبه توست اسمر+نص كاس لبن قليل الدسم
وبس
بس عندي صداع فضييع

بس وين لبروتين ع العشاء؟؟؟
ضروري بروتين في كل وجبه عشان تنحفي اسرع وبدون ترهلات:)

يومك روووعه ي احساسي
استمري وفالك الرشاقه

الصداع طبيعي عشان الجسم بيحرق وكمان ينظف جسمك من الكافيين

عساك ع القوة ي الغلا:)

بنات بسال عن شاي اوراق التوت العليق انا رحت للعطار واعطاني اوراق التوت العادي قلت ابي العليق قال ماعرف شي بهالاسم انا ابي اعرف التوت العليق غير عن التووت العادي ياليت تسااعدوني بليزززز

بنات مسموح بالجمبري المشوي ؟