ishraqat amal :

نسيت اقلكم نظامي يليت تصححولي لو فيه اخطاء :) الافطار : جبنه شي بسيط جدا يمكن ملعقة اكل صغيرة ومعاها ربع عيش توست وممكن خضار اي نوع وممكن بيض مسلوق حبتين بالكثير .... الغداء : تونه او سمك او لحم او دجاج المهم مايكون مطبوخ بطريقة دسمه يعني ممكن ايدام او مشويومعاه ايضا ربع عيش توست واي نوع من الخضروات والفواكه العشا :خضروات او بيض مع شي بسيط زين عشان اقدر اقلي البيض :) وطبعا شاهي التوت بين الوجبات او اي وقت .... اشرايكم فيه يا حلوااااات :)

نسيت اقلكم نظامي يليت تصححولي لو فيه اخطاء :) الافطار : جبنه شي بسيط جدا يمكن ملعقة اكل صغيرة...

أفراح السنين :

حبيبتي غداكم وعشاكم مايبله اي قائمه لانه محدد بروتين( سمك او تونه او لحم او كبده او دجاج) + سلطة وخضروات+حليب او زبادي قليلين الدسم او نص كوب لبن + شريحة توست او ربع رغيف خبز بس هذا غداكم وعشاكم.. اثنينهم نفس الشي:biggrin2: بين الفطور والغدا 4 ساعات وبين الغدا والعشا 6 ساعات انتي اعملي النظام 3 اسابيع متتاليه بعدها انتقلي للاسبوع الرابع( اسبوع الشوربه) ( رقم ب) هذا هو باختصار اكيد اختي هلابك وحياك الله حبيبتي هذا مو نظام الدرقي؟؟ انتي حابه تمشي على الدرقي ولا على التخفيف؟؟؟ اللي باللون الاحمر كلها عليها علامة تعجب !!!:unhappy:

حبيبتي غداكم وعشاكم مايبله اي قائمه لانه محدد بروتين( سمك او تونه او لحم او كبده او دجاج) + سلطة...