بسيطة
افطري بيضتين قبل لاتروحي دوامك
اصحي بدري وضبطي فطورك وكليه قبل الانطلاق
وبالدوام لو جعتي اشربي حليب قليل الدسم..ولو عادي تاخذي حافظة معك خذي سلطة خس وخيار وجزره وكلي منهم وقت ماتحسي بالجوع
ولما ترجعي البيت خذي ستيك او علبة تونه وشريحتين برجر دجاج واشويهم ع السريع وكليهم مع السلطة والزبادي او الحليب:)

وفالك الرشاقه ي عمري

ﻣﺎﺷﻴﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻨﻆﺎﻡ ﺑﺲ ﺩﺍﺳﺠﻞ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺎﺕ ﺑﺘﺤﺪﻱ ﺍﻟﺎﺭﺑﻌﻴﻦ يوم

فالك الرشاقه اوبر
ربي يوفك ويثبت عزيمتك وتنحفي من غير شر:)

ﺍﻣﻴﻦ فرووحه

ياعسى ايامك كلها افراح ي افراح ريحتيني
يعني افهم من كلامك انو مو شرط التزم بالاربع ساعات بين الفطور والغداء