التناسلي لما يسمن تكون اغلب السمنه في الخلف
يعني خارج الفخذين من الخلف و الوركين
باختصار يصير بطه :biggrin:
زي ماتقولي شخصين في جسد واحد
فرق كبير بين الجزء العلوي و السفلي :(

وصفك يقول انك نخامي او درقي
اذا ساقك مرتبه والعرقوب نحيف فانتي درقي
واذا ساقك سمينه بترهل والعرقوب عريض فانتي نخامي

بس انا اشك انك درقي ع الاغلب لانك ماشكيتي من السيقان:mex:

الحمدلله انك قدرتي تكتشفي نوع جسمك وتتبعي الدايت المناسب
عقبال ماتبشرينا بالمثالي ي الغلا:)

احلى موضوع احبه بوجودكم عامه ووجود حبيبتي افراح خاصه هههههه

واعشق هالرجيم بس عجزززت استمر عليه اول مابدأته كنت اتبعه مع كم تخبيصه لمده 3 شهور

ونزلت 7 كيلو للان الحمدلله بس شجعوني ابغى ابدا صح طفشتت

اﻻن وزني 63.7 بس لسى مشوار طويل عالمثالي 50 مدري كيف انزل للخمسينات عشان يرتاح قلبي واتحمس اكثر

شجعوني وحمسوني طفشت

ههههه بعد عمري تسلمييين كلك ذوق ي الغاليه
على فكرة اسمك مرح ..عجبني الصراحه:biggrin:

بشرينا عن جسمك حاليا
ان شاءالله الزوائد المزعجه في جسمك بدت تخف وتترتب؟
صحيح نزلتي ٧ كيلو بس اكيد بالشكل باين اكثر

وعلى فكره هو سهل مررره
البيض تفنني فيه مره عجه مره شكشوكه مره بيض عيون مره مسلوق
واذا زهقتي ولاعت كبدك من البيض جربي افطري كوب فول والحياة حلوه ^_~
واذا طقت كبدك من الفول افطري مرتديلا دجاج ولاشريحتين برجر دجاج
اهم شي تبدأين نهارك ببروتين متوسط والدنيا سهالات

والخبز والتوست استبدليهم بالاسمر
والرز خليه مره بالاسبوع واذا قدرتي تخليه للمناسبات فقط يكون افضل

ترى النظام مافيه صعوبه الا قطع السكريات بس
واللي مدمنة شاي وقهوة بعد بتتعذب ف البدايه :biggrin:

لكن زبدة النظام بروتين+سلطة+خبز او توست+حليب او زبادي

يلا ابدئي بلا كسل وفرحينا بنزولك
ع الاقل ادخلي عالم الخمسينات بعدين اجلسي اطفشي على راحتك:biggrin:

يعطيكم العافية


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

شكرا الك متير افراح السنين
هيك انا اطمأنيت اني ماشية عالطريقة الصح
وانا ان شاء الله مستمرة لكن الشئ الوحيد المزعج في الموضوع هو انو فش حلويات لاني انا مدمنة حلويات