هذا لانك ماتخذي الياف
دخلي التوست او الخبز الاسمر في نظامك
امشي ع الكتاب صدقيني اسهلك+_+

انتبهي حبيبتي

من جد الكتاب اسهل ونتيجه اسرع اكيد

يعني اخذ حبتين توست فاليوم او رغيف واحد صغير ولا كيف 
ولازم اسمر ؟! 
طيب حد فيكم جرب خل التفاح يقولوا يساعد فالحرق ؟! 

المشكله بعد اسبوع بيبدي دوامي فالجامعه وانا سكن داخلي يعني حيلتي على اكل السكن او المطعم فصعب جدددااا اني ارتب اكلي هناك واكلهم كلللله زييييييت يلسق 😭😭

الالياف تساعد على حركة الامعاء

للحين الوزن ثاااابت 
شكلي بغير نوع الريجيم