مناسك الاسدي :

تقريري يوم الاثنين الفطور= 2 بيضة مسلوقة+ رغيف خبز + كوب شاي بحليب الصويا انتظار 4 ساعات الغداء= زبدية وسط شوربة الجسم الدرقي + 7 ملاعق رز مسلوق+ 2ملعقة لحم مفروم +ربع راس خس + حبة طماطم +كوب شاي اخضر انتظار 3 ساعات سناك =3 شرايح اناناس + كوب كولا زيرو+ 1قطعة كنت عند جارتنا:024: واخذت السناك هناك :08: انتظار 3 ساعات العشاء= زبدية وسط شوربة الجسم الدرقي + 3 حبات خرشوف صغيرة معلب + 4 اعواد هليون معلب+ 5 زيتون اخضر محشي فلفل احمر + 1 قطعة توست اسمر+ نص علبة تونه الماء= 6 كوب الرياضة= مشي نص ساعة بالهواء الطلق

تقريري يوم الاثنين الفطور= 2 بيضة مسلوقة+ رغيف خبز + كوب شاي بحليب الصويا انتظار 4...

أفراح السنين :

مناااااسك :024::024::024: شو هالتخبيص!؟!؟!؟!؟ قطعة حلا وشرايح اناناس و كولا و رز ترا عفستي ام الدنيا:humm: يارب هاليوم مايأثر على يومياتك لهالاسبوع النشويات اقطعيها عدا الرغيف الاسمر او التوست وحاولي يكون مقدار النشويات بمعدل رغيف واحد في اليوم وابتعدي عن الفواكهه بس خذي سناك كم حبة تمر ولا اشربي عصير جزر ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ اليوم يكون افضل من امس:024:

مناااااسك :024::024::024: شو هالتخبيص!؟!؟!؟!؟ قطعة حلا وشرايح اناناس و كولا و رز ترا عفستي...

أفراح السنين :

مناااااسك :024::024::024: شو هالتخبيص!؟!؟!؟!؟ قطعة حلا وشرايح اناناس و كولا و رز ترا عفستي ام الدنيا:humm: يارب هاليوم مايأثر على يومياتك لهالاسبوع النشويات اقطعيها عدا الرغيف الاسمر او التوست وحاولي يكون مقدار النشويات بمعدل رغيف واحد في اليوم وابتعدي عن الفواكهه بس خذي سناك كم حبة تمر ولا اشربي عصير جزر ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ اليوم يكون افضل من امس:024:

مناااااسك :024::024::024: شو هالتخبيص!؟!؟!؟!؟ قطعة حلا وشرايح اناناس و كولا و رز ترا عفستي...